Oggi corro

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » dom 14 lug 2019, 9:22

Oggi 5 km di corsa lenta e poi 8 sprint in salita.

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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 14 lug 2019, 10:39

spiritolibero ha scritto:
NicolaRossi1 ha scritto:
ven 12 lug 2019, 23:43
Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
:bravo:

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro" :twisted:
Finché fa i lenti col 5 davanti lo teniamo!! ImmagineImmagine

mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 14 lug 2019, 16:21

In pieno mood "oggi corro"
15 km di cl a 5'56" di media finale ma con ultimi 2 k verso il 5'35". Gestito l'effetto schiena. Temperatura accettabile e soprattutto bassa u.r.
Erano quasi 2 anni che non raggiungevo i 15 km. In ottica 5/10 km non superero' i 15 km. Mentre farò marcette/Trail di durata progressivamente crescente per la strafrancigena del 8/9.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 14 lug 2019, 16:21

stamattina io e mia figlia 20´ con 2´jog / 1´camm (lei fc molto migliorata, 170-180 contro 190-200 in precedenza), mio figlio 20´cl.
poi mio figlio primo medio della vita, 15´a 5´15. e esercizi.
io e mia figlia esercizi e cyclette.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » lun 15 lug 2019, 7:28

giovedi' e venerdi' ho fatto due lenti di una decina di chilometri mentre sabato un bel lungo di 22 km con 1450 mt d+ arrivando a 2550 e impiegando 2 ore e 50, pestato un bel po' di neve e messo via anche un po' di freddo, la salita di circa 9 km l'abbiamo fatta in poco piu' di un'ora e mezza riuscendo a correre fino ai piedi del nevaio, praticamente un'ora e un quarto, per il resto abbiamo corso praticamente tutta la discesa...bel giro, l'avevo fatto anche due anni fa' nello stesso periodo ma la neve l'avevamo trovata solo sullo scollinamento , quest'anno per fare certi giri ci dovremo abituare a pestare neve....ieri invece un'oretta di lento collinare

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » lun 15 lug 2019, 10:23

La neve di maggio/giugno è stata un toccasana per i nostri ghiacciai alpini.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 15 lug 2019, 12:16

stamattina lungo 1h32.
carburazione lenta, ai 40´ ero a 6´02, poi a 1h15 ero a 5´47
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » lun 15 lug 2019, 20:32

Stasera lento di 13 km con 200mt d + a 5.40....le pulsazioni cominciano a tornare nella norma

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Re: Oggi corro

Messaggio da lore75 » lun 15 lug 2019, 20:49

lucaliffo ha scritto:
dom 14 lug 2019, 16:21
stamattina io e mia figlia 20´ con 2´jog / 1´camm (lei fc molto migliorata, 170-180 contro 190-200 in precedenza), mio figlio 20´cl.
poi mio figlio primo medio della vita, 15´a 5´15. e esercizi.
io e mia figlia esercizi e cyclette.
Magna ancora come una bestia?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » lun 15 lug 2019, 21:39

Stasera 1 ora di core stability e stretching

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