Oggi corro

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orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » gio 12 set 2019, 20:23

Stasera un buon lento partito con l'amico "scarso" (sta' preparando la maratona per tornare a fare 3.30, che a 64 anni non è male) partiti a 5.30 e chiuso a 5.10 per 16 km...il suo rit.mara. deve essere di 5.00...vediamo se riusciamo ad aiutarlo nell'impresa...

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 13 set 2019, 7:59

In bocca al lupo per il ginocchio Luc
E in bocca al lupo chippz
Io ieri sera molto stanco dopo il lavoro ho iniziato una tabella di preparazione di 10 settimane per una mezza maratona. Sarà dura riprendere a macinare chilometri ma ci voglio provare a tenere a bada il ginocchio, la schiena e i muscoli della gamba che hanno donato le fibre per l'autotrapianto.
Insomma ieri prima 15' di riscaldamento e a seguire un 4 x 1000 con recupero 3' jogging. 1° e 4° in linea a 5'03" nel mezzo 5'20". Rilievi non precisi perché ho corso in mezzo a un viale alberato. Peso in diminuzione di ben 200 gr.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 13 set 2019, 11:01

grazie mb70... é una cazzatella, appena una contusione.
oggi riposo, devo andare all´inps, peggio di 3h di allenamento :shock:
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 13 set 2019, 11:52

L'Inps in Brasile? Com'è?

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 13 set 2019, 16:50

mb70 ha scritto:
ven 13 set 2019, 11:52
L'Inps in Brasile? Com'è?

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non malvagissimo... prenoti per telefono o internet, ti danno il giorno e un orario ma poi chi prima arriva prende il numeretto prima. altre 2 volte ho risolto in 40´, oggi 2h.
dice che ho diritto a reversibilitá... ma dice anche che non la danno quasi mai alla prima botta, solo dopo che spendi 6000 reais di avvocato, 3 fasi di giudizio e 2 anni di tempo
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 13 set 2019, 16:57

Stanno avviando anche qui quel metodo balordo di prenotazione. Gli uffici che lo stanno sperimentando sono alle prese con ripetute aggressioni verbali e fisiche ai dipendenti e pure alle guardie giurate armate!
Ma dopo due anni lo riconoscono

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 13 set 2019, 17:19

mb70 ha scritto:
ven 13 set 2019, 16:57
Stanno avviando anche qui quel metodo balordo di prenotazione. Gli uffici che lo stanno sperimentando sono alle prese con ripetute aggressioni verbali e fisiche ai dipendenti e pure alle guardie giurate armate!
Ma dopo due anni lo riconoscono

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solo che qua via internet funziona tutto, in italia un cazzo.
sto inps (per mettermi in difficoltá, non era previsto) mi ha chiesto il mio certificato di nascita... odissea!
dal sito italiano comune di roma lo si puó avere tramite 2 metodi:
1) da gennaio non é piú attivo
2) a pagamento tramite certi provider, clicchi i siti dei provider e non si aprono :D
allora ho azionato un amico vigile urbano che ha amici al comune, scanner di una procura e c.identitá, é riuscito e me l´ha mandato, stampato, fatto tradurre in portoghese da un traduttore giurato, poi fatto vidimare dal notaio e oggi consegnato all´inps... 3 settimane di lotte.
oltre alla caterva di documenti che gli ho giá portato, soprattutto pre provare l´"unione di fatto" con la lady.
il tutto per avere 200 euro al mese che bolsonaro vuole pure dimezzare.
ma se non me li danno non me ne frega niente, furono i parenti della lady e il mio avvocato a insistere perché facessi domanda.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » ven 13 set 2019, 18:38

Lo so bene purtroppo perché sto dall'altra parte. In Italia siamo messi male se vuoi ragionare e fare funzionare le cose devi farti prendere un infarto a settimana

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 13 set 2019, 20:31

Stasera dopo una vita campo di atletica.
6x400 (in realtà sono poco meno di 400) rec 2'20/30
5x80 rec 1'50/2'00

Abbastanza contento

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 14 set 2019, 14:22

Stamattina altra limatina al pb sui 5km alla Parkrun 4'55"/km spaccato. Non malaccio

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