Oggi corro

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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 12 ott 2019, 11:59

Ce la farai
Io tenterò di allungare
Comunque mi sembra che rispettando i tempi di recupero, aumentando il volume (sono appena sotto i 40 km a settimana) e velocizzando i ritmi qualche risultato arrivi

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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 12 ott 2019, 12:02

mb70 ha scritto:Ce la faraiImmagine
Io tenterò di allungareImmagine
Comunque mi sembra che rispettando i tempi di recupero, aumentando il volume (sono appena sotto i 40 km a settimana) e velocizzando i ritmi qualche risultato arrivi

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Vedremo. Adesso devo fare i conti con il menisco.
Tu intanto scappa!!

Zedemel
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » sab 12 ott 2019, 12:40

Non ci ho neanche pensato (guardando lun-dom) ma in realtà ho corso 7 giorni in fila :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 12 ott 2019, 15:16

43´ camminata veloce e 20´ di bilanciere, 4x (32 panca, 10 squat, 6 bicipiti, 20 rematore)
allenatore, personal trainer

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » sab 12 ott 2019, 20:17

Ieri e oggi il minimo sindacale, ieri 11 km di lento in un'ora mentre stasera un'ora di Spinning con 6 variazioni di 10 minuti ciascuna

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Re: Oggi corro

Messaggio da VO2max 91 » sab 12 ott 2019, 21:01

Oggi solo 4Km lento easy + core
Domani vorrei fare 1h30’ con fartlek
3000 (pista): 10'31'' (2014)
10000 (strada): 38'05'' (2014)

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » dom 13 ott 2019, 10:13

Oggi solito lento collinare di 16 km a 5.09.

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 13 ott 2019, 11:22

Stamattina 16 km a 5'42"/km ultimi 4 km sotto i 5'30"

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Re: Oggi corro

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 13 ott 2019, 13:12

Oggi ho corso 4km con un amica, intervallati da 10 minuti in cui volevo sboccare.
I primi 2k a 4:30 di cui gli ultimi 200mt in salita in cui, sapendo che mi sarei fermata, ho dato tutto ( intorno ai 3:50 ). Poi mi sono fermata e mi son sdraiata su una panchina. Dopo 8 minuti circa, ho fatto gli altri 2km a 4:40.

Non correvo da 2 settimane.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 13 ott 2019, 13:32

Bel modo per riprendere

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