Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12544
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » ven 17 ago 2018, 14:59

t'avevo pure detto di alternare corsa/camminata nelle prime sedute...
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7352
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » ven 17 ago 2018, 15:16

Bentornato!!! :D
Sei guarito?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2115
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » ven 17 ago 2018, 19:33

Si spero di si. Devo andarci piano per il momento come sopra ricorda Luc. :)
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2009
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » ven 17 ago 2018, 20:46

Domani fartlek??
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1509
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti » ven 17 ago 2018, 20:50

Bentornato!
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
L'Appiedato
Promesse
Promesse
Messaggi: 1338
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato » ven 17 ago 2018, 21:08

Ciao Spirito.
Evviva, sono proprio felice per questa notizia.
speriamo tu ne sia definitivamente uscito.
Intanto sei ritornato in media.
Una corsa, una sminchiata da parte del corsaro :-)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2115
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » ven 17 ago 2018, 21:57

Grazie ragazzi... speriamo di esserne venuti fuori. :)
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2115
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » ven 17 ago 2018, 21:58

Lord_Phil ha scritto:
ven 17 ago 2018, 20:46
Domani fartlek??
Si. corsa/camminata

:hihihi:
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2115
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » mer 29 ago 2018, 23:28

Oggi sono arrivato a 50'. Sembra fisicamente stia tutto a posto.
Su ordine di Luc, dopo le prime corse alternate a camminata, sto facendo corse continue lente + esercizi di forza gambe a volontà.
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2115
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » ven 7 set 2018, 11:07

Mi ci vorrà ancora un po' di tempo per tornare a regime, come frequenza di allenamenti e volumi. Basta che aumento un pochettino l'uno o l'altro, e subito scatta qualche dolorino imprevisto, tipo alla bandelletta. Armiamoci di pazienza... uff.. :(
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Rispondi