Uno spirito libero tra 800m e 5000!

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato » dom 16 dic 2018, 22:07

Nel 2019 a che distanza vorresti puntare?
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » dom 16 dic 2018, 22:12

9km a 4’11 ottimo!

Però ste cose di misurare gli allunghi lasciale perdere va, fan solo danni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » dom 16 dic 2018, 22:31

L'Appiedato ha scritto:
dom 16 dic 2018, 22:07
Nel 2019 a che distanza vorresti puntare?
Volevo puntare sugli 800. L'incognita è se reggo fisicamente.


Lord abbiamo un tratto di strada di 1km perfettamente misurato con segnati tutti i segmenti di 100m. Meno male, così so quando frenarmi. Altrimenti, sarei capace, quando mi sento bene, di fare allunghi a fantasia... tipo 120-150... troppo.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » lun 17 dic 2018, 10:12

Misurare i tempi sugli allunghi mi fa pensare a me e le misurazioni sui rulli.. :D
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PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san: 179 / 20': 189 / 10': 200 / 5': 208 / 3': 231 / 1': 326 / 30": 342 / max: 563

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » lun 17 dic 2018, 10:36

chippz ha scritto:
lun 17 dic 2018, 10:12
Misurare i tempi sugli allunghi mi fa pensare a me e le misurazioni sui rulli.. :D
tu però misuravi le distanze con le scarpe... :lol:

È capitato una volta, scorsa stagione, di fare un 100 in 15" ...ero con un paio di ragazzini ed è scattata la "competizione". Quindi da allora ci sto attento.
Di solito li tengo tra 18 e 20".
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » lun 17 dic 2018, 23:53

Ammazza oh...mi sono preso tanto di quel vento ... :lol:
Minchia...
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » mar 18 dic 2018, 0:09

Foto di altri tempi :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » dom 30 dic 2018, 17:44

Aggiorno un po' il diario.
Questa settimana erano previsti 2 lavori "tosti":
- 6x1000 + 5x200, usciti alla media di 3'53 i mille e a 36" i 200. Recupero rispettivamente 2' jogging e 1'30f.
- 10km medio a 4'12. Ho il gps che perde colpi... forse il passo reale è stato migliore. In più ho beccato la giornata "calda", circa 21° con sole.


Settimana entrante Luc ha previsto un 10x400. Farovvi sapere... :study:
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » dom 30 dic 2018, 17:56

Alla grande!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » dom 30 dic 2018, 19:28

Stai andando alla grande! :coolgun:
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PB: 1h:26':27" / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san: 179 / 20': 189 / 10': 200 / 5': 208 / 3': 231 / 1': 326 / 30": 342 / max: 563

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