Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
Zedemel
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » dom 30 dic 2018, 19:53

Forza!
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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spiritolibero
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » lun 7 gen 2019, 17:25

Nonostante il freddo, la neve e il ghiaccio, eventi rarissimi dalle mie parti :shock: , e una grandinata che mi ha fatto terminare anticipatamente una seduta (meno male che ero vicino alla macchina e si trattava solo di corsa lenta), questa settimana sono ugualmente riuscito a portare a casa 4 allenamenti.
Di lavori era previsto unicamente un 10x400 rec. 1'30 fermo.
Uscito a 3'26 di media con estremi 1'19 e 1'24. Ho fatto la prima un po' troppo veloce ma poi sono stato più regolare nel corso della sessione. Avevo ancora un po' di margine e ho chiuso l'ultimo 400 in 1'20.

Adesso settimana più impegnativa con lavori di ripetute 4x1500 e 3x300 in stessa seduta + 10km medio. Tutti lavori di potenza aerobica nei quali fatico parecchio, ma che dovrebbero farmi migliorare. :pesi:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Lord_Phil
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » lun 7 gen 2019, 20:02

Bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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