Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » lun 6 mag 2019, 18:52

é una bella ebbrezza... la provai qualche volta.
ma é meglio rimanere sobri.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » lun 6 mag 2019, 19:15

lucaliffo ha scritto:
lun 6 mag 2019, 17:09
[

ancora peggio... primo 200 in 30.5 e ultimo in 44, 1´07/km di differenza... é PB!!! :bravo:
:lol3: :lol3: :lol3:
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » ven 17 mag 2019, 23:33

della serie "la mail che non vorresti leggere"...
oggi l´amico aveva un fondamentale ritmo800. venuto nammerda:

500+300 (1´30, 52)r.2/5 + 2x8´(4´06)r.4´j/4 + 400 (1´10.6)

il preventivato era 1´25, 51 (2x8´lavaggio con margine) e 1´08

perché? lui NON MANCIAAAA!!! :shock:
colazione (da canarino) finita alle 9.30... poi il nulla con seduta alle 18.
e ne abbiamo giá ampiaamente parlato eh... ma come fai a vivere cosí, ma i genitori non ti hanno abituato a PRANZARE???
ce n´é di gente stramba al mondo... :angry3:
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » sab 18 mag 2019, 9:22

Ma stiamo parlando di spirito? :( :(
Beh dai, a digiuno fare un allenamento simile è tanta roba... :D

Quanto al non mangiare è una cosa stra comune purtroppo. A lavoro una marea di colleghi saltano i pasti, tipo:"mi sono dimenticato di fare colazione", poi a pranzo mangiano qualcosa iper leggero :"sono a dieta" e a cena saltano :"non avevo fame".
Boh, io starei malissimo tempo due giorni così...
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » sab 18 mag 2019, 10:23

Spirito è una persona impegnata, che lavora, con mille incarichi, non puo mica perdere tempo a mangiare :lingua:

Cmq a me pare che i ritmi venuti siano buoni!
Il preventivato mi pare un po’ troppo tirato
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » sab 18 mag 2019, 10:47

Ora capisco perché è magro :-D

Saltare di brutto non va bene, però devo dire che non vedo sempre un nesso tra buoni allenamenti e abbondanti alimentazioni.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » sab 18 mag 2019, 10:49

Diciamo che l’ideale sarebbe una cosa a metà tra digiuno e pasto abbondante alla Obelix :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » sab 18 mag 2019, 10:53

Però rispetto al pb dei 1500, non mi sembra malaccio, o no?
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » sab 18 mag 2019, 10:57

Lord_Phil ha scritto:
sab 18 mag 2019, 10:49
Diciamo che l’ideale sarebbe una cosa a metà tra digiuno e pasto abbondante alla Obelix :)
Sta settimana con bistecchine, verdure, frutto e poco pane è andata bene, ieri con pasta, pane in abbondanza è andata na merda, ma può essere anche una coincidenza, sperando non sia una particolare sensibilità al glutine :| :(
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » sab 18 mag 2019, 11:02

Quando mangi la pasta, ci mangi anche il pane assieme?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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