Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » ven 14 giu 2019, 11:22

Bisogna capire questa partenza folle dal cosa deriva e perché.
Sto notando che il master che alleno ha lo stesso problema (pure io sappiamo che ce l'avevo eh.. :D ). L'altro giorno garetta di 6 km fuori programma, quindi gli dissi di farla piano....
Primo km a 3':49"... poi in calo progressivo fino a sopra i 4':05" gli ultimi km.
Sui 10 km l'ultima gara fece 42'.

SB! :D
Però non è questo il modo... chissà perché c'è questo problema che colpisce moltissimi runner...
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato » ven 14 giu 2019, 11:44

Alleni un master?
Quante persone alleni attualmente?

Cmq, è come diceva Nicola Rossi, più si è scarsi e mediamente più si parte troppo forte, non so perchè ma ci deve essere una qualche correlazione.
Mercoledì sera stavo guardando i 1500 (erano in tanti), sono partiti tutti a tuono, roba da sotto i 4' poi moria generale a danno anche di chi ha tempi di poco sopra i 4 perchè devono a loro volta fare partenze esagerate o rimontare facendosi strada in più
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » ven 14 giu 2019, 12:20

L'Appiedato ha scritto:
ven 14 giu 2019, 11:44
Alleni un master?
Quante persone alleni attualmente?
Sì, ma da 2 anni ormai. Gli faccio solo la tabella, poi si autogestisce (e pure i ritmi, visto che il "lento" me lo fa a 4':45" anche se è da due anni che gli dico di farlo moolto più lento). Comunque a lui interessa solo gareggiare (tanto), poi i tempi se migliora bene se no va bene comunque. :)
Migliorato di brutto il primo anno assieme, tipo 7 minuti sulla mezza (partendo da 1h:37', ma dieci anni fa valeva su 1h25) e 2 minuti sui 10km, poi tagliando legna (+ lavoro + allenamenti + tante gare + stress generale) s'è infortunato e abbiamo perso quasi metà anno, ora stiamo riprendendo ma ormai gli obiettivi cronometrici "assoluti" sono quasi in secondo piano (sebbene comunque sta sui 41'/42' e 1h32'/34', quindi sempre meglio di prima che lo allenassi).

Alleno 3 persone: 12, 15, master (la 17 è tornata alle sue vecchie abitudini -fumo, canne- mentre la sorella della 15 non verrà più perché la 15 è gelosa -visto che l'altro giorno senza allenamento aveva più resistenza di tutte :D -).
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » ven 14 giu 2019, 13:58

L'Appiedato ha scritto:
ven 14 giu 2019, 11:44

Cmq, è come diceva Nicola Rossi, più si è scarsi e mediamente più si parte troppo forte, non so perchè ma ci deve essere una qualche correlazione.
Mercoledì sera stavo guardando i 1500 (erano in tanti), sono partiti tutti a tuono, roba da sotto i 4' poi moria generale a danno anche di chi ha tempi di poco sopra i 4 perchè devono a loro volta fare partenze esagerate o rimontare facendosi strada in più
Succede per tre ragioni fondamentali:
1) Per inesperienza. Ci si sente pieni di forze all'inizio e si parte forte, non considerando il degrado che comporta una partenza troppo veloce nell'economia generale della gara.

2) Per errata valutazione. Succede anche ai runner più esperti di non stimare correttamente il loro valore massimo nel giorno della gara, per esempio sottovalutando l'influenza negativa delle condizioni climatiche.

3) Per una naturale predisposizione veloce. Propria di atleti che in altre vite agonistiche non sarebbero stati applicati alla corsa di resistenza.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da NicolaRossi1 » ven 14 giu 2019, 16:01

spiritolibero ha scritto:
ven 14 giu 2019, 13:58
L'Appiedato ha scritto:
ven 14 giu 2019, 11:44

Cmq, è come diceva Nicola Rossi, più si è scarsi e mediamente più si parte troppo forte, non so perchè ma ci deve essere una qualche correlazione.
Mercoledì sera stavo guardando i 1500 (erano in tanti), sono partiti tutti a tuono, roba da sotto i 4' poi moria generale a danno anche di chi ha tempi di poco sopra i 4 perchè devono a loro volta fare partenze esagerate o rimontare facendosi strada in più
Succede per tre ragioni fondamentali:
1) Per inesperienza. Ci si sente pieni di forze all'inizio e si parte forte, non considerando il degrado che comporta una partenza troppo veloce nell'economia generale della gara.

2) Per errata valutazione. Succede anche ai runner più esperti di non stimare correttamente il loro valore massimo nel giorno della gara, per esempio sottovalutando l'influenza negativa delle condizioni climatiche.

3) Per una naturale predisposizione veloce. Propria di atleti che in altre vite agonistiche non sarebbero stati applicati alla corsa di resistenza.
Vero, io ho anche l'impressione che ci sia una differenza di capacità aerobica e quindi di capacità di mantenere una certa intensità relativaper un tempo prolungato.
Tipo un 1500metrista da WR che fa un 400 in 55" lo percepisce come sforzo "alto", tuttavia lo riesce a tenere per 3'30" perchè ha grandi capacità di endurance, al contrario un 1500metrista più scarso (4'30 PB) non percepisce troppo faticoso l'1'12" al 400, ma le sue capacità aerobiche sono meno sviluppate e quindi non riesce a quell'intensità nonostante il livello di sforzo percepito non sia troppo alto. La conseguenza è che quello da 3'26 parte in 55" tirato, ma resiste; quello da 4'30 parte fresco a 1'06 per poi svenire dopo.

E' più una mia impressione che una verità :hihihi:

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » lun 17 giu 2019, 10:51

Troppo caldo... sto soffocando. Ieri quando ho finito l'allenamento alle 21 c'erano ancora 27° porco boia!
Una schifezza totale, alla fine avevo le visioni mistiche, come sotto effetto allucinogeni. Doveva essere una seduta specifica per i 1500, è diventata una seduta sotto effetto Lsd. :sconvolt:
Per i 1500 del 29 giugno, la Bestia mi ha detto che se la fa alla larga. Il Cavallo motociclista penso pure. E se si defilano persino loro, anche noi tapasci è meglio che viriamo su altro che sti pazzi vogliono mettere la gara alle 17.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » mar 25 giu 2019, 0:17

C'è una pace nel forum quando Luc non c'è... :lol:
Allora della gara di domenica scorsa con 38° vi ho detto. Adesso sto imparando a distribuire meglio lo sforzo. Mi manca la resistenza nel finale, in modo da non cedere di schianto agli ultimi 100 metri.
Sabato prossimo esordio nei 400. Gara non prevista, quindi quello che viene viene. Ma d'altra parte non posso mica farmi un 1500 alle 6 del pomeriggio, sotto il sole, e con le temperature che ci sono per adesso. Ma siamo pazzi?!
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » mar 2 lug 2019, 13:38

Per la serie... facciamoci due risate :lol:
Video delle gare di sabato, dal secondo 15 la mia partenza dei 400. Ma io dico, con tanti fior fiore di atleti che c'erano... gente da 47-49... giusto me vanno a inquadrare, che per giunta facevo la prima partenza dai blocchi in vita mia... :P
https://www.youtube.com/watch?v=c0U2yg1RJPc
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil » mar 2 lug 2019, 13:48

Io di risate me ne sono fatte 50 :lol5:
Ma non solo per te, per tutto :D
A cominciare dal nome, Memorial Schepici Magazzù :hihihi:

Si vede proprio che siamo in Sicilia...cioe' l'ambientazione, le facce delle persone...non e' un'offesa, ma una constatazione, proprio un altro mondo.

Sinceramente non sarei cosi cattivo con te stesso: mi pare che pure negli altri clip le partenze facciano cacare :joint:

Tranne a partire dal minuto 2 che mi sembrano atleti veri, tutti gli altri prima mi sembra gente tirata su a caso dalla strada a fare atletica
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » mar 2 lug 2019, 13:49

Beh mica male, mi sembri partito meglio dei due dietro, forse un po' troppo allungato sui blocchi, ma sensazione ad occhio mia, sulla base di ciò che vedo in tv, non che ne sappia particolarmente.
Sei proprio reattivo, se uno ce l'ha, ce l'ha.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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