The Dark Side of The Run

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lore75
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da lore75 » gio 10 gen 2019, 18:21

@AdeleSkywalker
Pendenza 6 aggiunge 4km/h al ritmo in piano se il tapis è tarato....cosa improbabile
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 10 gen 2019, 20:15

Ma si, non mi ci affido tanto, ci ho corso per obbligo, fuori nevicava, e in parte le strade erano scivolose. Di solito quando fa sole, e il.ghiaccio si scioglie esco a correre fuori, ma per ora solo easy run.

Le ripetute, interval o quel che sia devo farle al.chiuso, ma sinceramente quando corro sul tapiro non guardo niente, cioè ci ho buttato l'occhio per curiosità.
La cosa della pendenza sinceramente non me la aspettavo ( ho messo un programma che dava alternanza di fasi a riposo e di lavoro ) non credevo mettesse pendenza. La prossima volta evito. Mi scocciata farmelo manualmente di aumentare e diminuire la velocità, ma forse è meglio.
@lore75 grazie. Te perché corri tanto sul tapiro?
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da lore75 » gio 10 gen 2019, 20:33

In estate stiamo sui 50 gradi Adele
Non è un gran clima
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da chippz » gio 10 gen 2019, 22:19

Lore è l'unica persona al mondo che suda di più a correre fuori che al chiuso sul tapis :D
Embrace dreams, protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"
Watt: san: 179 / 20': 189 / 5': 208 / 3': 231 / 1': 326 / 30": 342 / max: 563

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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 13 gen 2019, 17:08

Buonsalve!
Ho finito abbastanza delusa questa settimana.
Non tanto per l'aspetto corsa, la quale mi sta dando di nuovo giova, oggi infatti ho concluso 7km davvero bene (5:50, ma sensazioni ottime). Ma per la questione palestra. Il nuovo piano di allenamento, mi aveva entusiasmato i primi due giorni, poi mi sono resa conto venerdì, che mi sta togliendo totalmente la voglia di allenarmi.
è davvero un piano stile bodybuilding, che si discosta un po' troppo da quelli che erano i miei obbiettivi ( diventare più performante e aumentare la forza ), mi ritrovo a fare tutte cose, che sinceramente mi annoiano assai ( sbadiglio in palestra ). Ieri infatti sono andata, ho sollevato un manubrio, l'ho poggiato e sono tornata a casa. Non mi era mai successo in vita mia.

Adesso, penso proprio che ritornerò ad allenarmi per conto mio, o magari scrivo a questo allenatore e gliene parlo, anche se sono consapevole di aver fatto una grossa cavolata.

Vabbè. Settimana prossima ho in mente 1 lavoro ( 6x400 ), un ''lungo'' (8km), e una easy run (6km).
Lo so che è un mischione poco coerente, ma per ora voglio andarci con i piedi di piombo.
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da chippz » dom 13 gen 2019, 17:36

Lato corsa per me va bene così per ora.
Lato palestra non mi è nuovo il fatto di affidarti ad un allenatore e poi rimanerne delusa..
Embrace dreams, protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » ieri, 10:28

Pronta e carica per fare il mio primo allenamento di qualità dell'anno ( primo da 10 mesi).
Un 6x400 che mi ispira tantissimo. Spero solo di non morire di freddo nei recuperi ( anche se c'è un bel sole, fanno comunque 2 gradi )
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da chippz » ieri, 10:33

In bocca al lupo!
Embrace dreams, protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da AdeleSkywalker » ieri, 14:43

Temperatura perfetta, avrei anche potuto evitare la doppia maglietta, ma va bene!
Devo dire che sono soddisfatta, non le ho tirate tantissimo, perché le ho fatte un po' in "allungo".
I tempi sono
1:40
1:41
1:40
1:35
1:33
1:35

Recuperi di 200 camminando e corricchiando gli ultimi 50 metri.

Non vedo l'ora sia martedì prossimo per fare un altro lavoro
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Re: The Dark Side of The Run

Messaggio da chippz » ieri, 14:47

Molto bene!
Embrace dreams, protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"
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