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lucaliffo
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Messaggi: 24984 Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10
Messaggio da lucaliffo sab 2 apr 2022, 17:03
qua la mette sul piano temporale/sequenziale di mesociclo. e comunque nelle settimane di volume fanno ritmi medi.
ormai ognuno intende quello che vuole
salvassa
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Messaggi: 7488 Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50
Messaggio da salvassa dom 3 apr 2022, 5:39
L'originale di Seiler mi pare fosse 80-20 sessioni 90-10 come tempo
https://youtu.be/Y4MalYy-fDg
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa
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Messaggi: 7488 Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50
Messaggio da salvassa gio 7 apr 2022, 14:06
https://sportsmedicine-open.springerope ... 22-00438-7
Attenzione che non si dice che quel 20% (o meno) di sessioni intense, siano necessariamente in ottica polarizzata, piramidale, threshold o altro
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)Squat 145 Panca 100 Stacco 185
lucaliffo
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Messaggi: 24984 Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10
Messaggio da lucaliffo gio 7 apr 2022, 14:57
parla di volume, non di sessioni.
interessante pure questo: participate in 9 ± 3 and 6 ± 2 (mean ± SD) annual competitions
salvassa
Elite
Messaggi: 7488 Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50
Messaggio da salvassa gio 7 apr 2022, 15:01
hai ragione, letto di fretta 80+% del volume
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)Squat 145 Panca 100 Stacco 185
