l'allenamento IN BICI del giorno

[chippz]

RPE 8,5/10, credo che potrei arrivare a 1'20 al massimo, 1'30 per miracolo, ma di certo non 2'

In un 400 secco credo che potrei correre in 58-59 (forse) Perché ho notato che si perde molto sulla potenza lattacida, però credo che in un paio di mesi di allenamento potrei scendere ad un sub 55 (ho 51,2 di pb)

Ok. Pure lato sprint-bici occorre un certo livello di specificità.
Per dire, 500w per 1':20" / 1':30" li tengo pure io, che peso forse 20 kg meno, però un 400m in 58" non l'ho fatto manco nel mio periodo 400/800m...