Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Febax
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Febax » ven 13 lug 2018, 16:41

spuffy ha scritto:
ven 13 lug 2018, 15:40
Si forse ripetute corte ci vorrebbero in inverno non so però... Più che altro perché fa freddo e ho paura a farmi male

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Con un buon riscaldamento non corri molti rischi conta che non sono sprint massimali, sono ripetute veloci fatte in buffer sul ritmo del tuo ipotetico 1500m.
Per un 5x200m in 32" lo puoi inserire anche alla fine delle classiche ripetute sui 3000m che facevi in inverno.

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » ven 13 lug 2018, 18:11

Dai Spuffy! Io in inverno quando aveva gelato avevo fatto i salti in lungo sul ghiaccio (senza pista e senza un pezzo normale), poi quando aveva diluviato che era tutto fangoso qualche salto l'ho fatto tirettamente su sterrato.. :D

Figurati a fare degli allenamenti non massimali!
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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