Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 16 gen 2020, 15:31

Oggi altro 3*3000+1000 i tempi 9.18/12/02/2.55 come direbbe chippz è pb sull'ultimo 3000 ottime sensazioni in generale. I primi 2 di questa stagione fatti da solo o con qualche compagno oggi leprato dalla bici! Tutta un'altra storia

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

NicolaRossi1
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da NicolaRossi1 » gio 16 gen 2020, 15:51

spuffy ha scritto:
gio 16 gen 2020, 15:31
Oggi altro 3*3000+1000 i tempi 9.18/12/02/2.55 come direbbe chippz è pb sull'ultimo 3000 ottime sensazioni in generale. I primi 2 di questa stagione fatti da solo o con qualche compagno oggi leprato dalla bici! Tutta un'altra storia

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Ottimo miglioramento.
A breve aprirò il mio blog personale dove si parlerà di infortunie corsa. Se sei interessato al progetto inviami il tuo contatto email tramite messaggio privato, ti tengo aggiornato :sorry:

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