Allenamento e alimentazione Spuffy

[Lord_Phil]

Ormai un 2000m a 3'04"/km è lento per te . Secondo me potresti valere già sub 30' in un 10km.

Eh lo spero! Il 29/12 andrò a houilles a far la corrida e ci provo

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ottima scelta! Bellissima gara, con tanti elite, e megaschermo. Avrai l'ambiente giusto per fare la prestazione, se non ti abbuffi a natale

[spuffy]

Ormai un 2000m a 3'04"/km è lento per te . Secondo me potresti valere già sub 30' in un 10km.

Eh lo spero! Il 29/12 andrò a houilles a far la corrida e ci provo

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ottima scelta! Bellissima gara, con tanti elite, e megaschermo. Avrai l'ambiente giusto per fare la prestazione, se non ti abbuffi a natale

Ecco hai centrato il problema! poi in quel periodo non sono mai al top... Però vabbhe! Piu che altro spero non piova!

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[spiritolibero]

Minchia!

[lucaliffo]

molto meglio della boclassic

[spuffy]

molto meglio della boclassic

Non so come sia il percorso sicuro la boclassic è durissima per di più manco omologata... Poi c'è un problema non di poco conto che se per l'nesimo anno portavo la fidanzata a Bolzano mi mollava!

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[spuffy]

@lucaliffo tu proponevi dei 2000 per ritmo gara mi ricordo sul blog.. Come era il recupero?
E la struttura dell'allenamento in generale..
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[Zedemel]

molto meglio della boclassic

Non so come sia il percorso sicuro la boclassic è durissima per di più manco omologata... Poi c'è un problema non di poco conto che se per l'nesimo anno portavo la fidanzata a Bolzano mi mollava!

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https://www.youtube.com/watch?v=YbjlAkw0PP0
non l'ideale, ma molto meglio di quello della boclassic.

[spuffy]

Partenza super affollata..

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[Lord_Phil]

Il percorso è circa 1km salitina, 1km discesina, 1km piano, da ripetere 3 volte.
La gara è divisa in due: quella popolare over 40', ed elite sub 40'.
Magari come dal video i primi metri sarà un po affollata ma poi credo non avrai problemi col tuo ritmo

[disti]

@Lord_phil
siamo elite pure noi allora!?