Allenamento e alimentazione Spuffy

[orli]

Se spuffy ha preso l'ingaggio ha fatto benissimo...anni fa anche a verbania "rimborsavano le spese" pure a gente che faceva a malapena i 15

[spuffy]

Confermo ciò che dice andrea...a quei tempi davano soldi ..li avevamo proposti pure a me(niete battute..)..se non.ricordo male 50milalire per +di 16km...c'è da dire che oggi.anche pagando non so.se.si riesce a fare staffetta forte cosi.forse una..non di più,all'epoca c'erano molte più squadre competitive.qualche anno prima a zelforomagno ci furono ben 24 persone sopra i 17,2km....

Che fossero pagati lo dicono quelli della Azzurra e della Ferioli perchè non riescono a battere il record

Azzurra mai pagato per l'ora in pista! almeno che io sappia!

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[correreEcorrere]

spuffy aggiornaci un po, che stai facendo? la cl la fai sempre a 4,50/5? in questo periodo quanti km fai a settimana? fai ripetute medi fartlek????? qua dobbiamo imparare

[spuffy]

Ciao! Guarda un periodo davvero grigio a livello organizzativo... Non ho un minuto libero per me...i momenti liberi li uso per corere.. Sto 12/13 ore in piedi e poi vado a correre.. Per ora solo lavori brillanti in ordine ho fatto un mezzo pasticcio sui 500/400/300 poi un 4*600 più salite sul cavalcavia poi un 8*400+1500 fatto male un 5*1000 a 2.51/53/53/53/48 rec 3' e ieri un 8*400+1500 fatto un po più decente i 400 in 1.05 il 1500 scoppiato e fatto in 4.27

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[chippz]

e ieri un 8*400+1500 fatto un po più decente i 400 in 1.05 il 1500 scoppiato e fatto in 4.27

Quanto rec tra i 400?

[spuffy]

1 min fermo

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[LucaMazzola93]

daje spuffy tieni duro!

[spuffy]

Oggi ultimo allenamento pre regionali ancora 8*400 +1500 i 400 quest'oggi agili in 1.05 ma il 1500 no... 4.30 sono molto stanco ora riposo con soli rigeneranti fino a sabato

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[spuffy]

Oggi altra gara flop 5000 ai regionali.. Tirato io la gara fino al 4000 con passaggio lento 12.14 poi io rimasto al Palo e chiuso in 15.14 gli altri circa 14.57/59 non ho visto so solo che han chiuso sui 2.42/45 gli ultimi 1000 mi rimane l'amarezza perché io volevo fare il tempo e loro vincere il titolo... Quindi sono rimasto sempre davanti a far da lepre.. Peccato che non ne va bene una...

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[chippz]

Peccato che non ne va bene una...

Dovrei dirti io cosa non va bene a me?
Hai fatto comunque 15' e rotti, mica roba da niente!