Integratori, parliamone

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
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loris
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da loris » sab 10 nov 2018, 12:37

lucaliffo ha scritto:
loris ha scritto:
sab 10 nov 2018, 8:10
Io l'ho provato lo scorso anno.
Ne vanno assunte 3 capsule al mattino e 3 la sera, dopo un mese si fa una setrimana di stop poi si riparte.
I primi benefici si hanno dopo 5/6 giorni. Io mi sentivo più riposato e ho notato che dormivo meglio.
In caso di gare ne andrebbero prese 6 prima e 6 dopo ma io non ho mai provato.
Ovvio che costa un botto e per il rapporto costi benefici, a prezzo pieno costa 49€ al barattolo, secondo me non ne vale la pena.


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dice che lo rimedia gratis...
insomma, per me basta che non faccia danni
Danni non penso, o almeno a me non ne ha fatti.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

Dimitry
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Dimitry » lun 24 dic 2018, 13:54

Su RF mi hanno cancellato un pre-wo che avevo postato, testatissimo che funziona alla grande, dove non c'era nessun doping (Caffeina devi bere più di 8 tazzine per essere doping... e questo era solo prima di un allenamento), tutti dosaggi umani e per di più per kg di peso corporeo.

Niente, cancellato, per questi la gente va ancora e pane a acqua poi però piglia 4 minuti sui 10k.

Poi la gente se ne va da RF.

M'avessero contattato e spiegato perchè, niente, il medioevo.

Banner pubblicitari non c'erano, solo i principi attivi.

eh Certo Salazar va ancora a maltodestrine e BCCA, eh si credici. ah,ah,ah.

Ericradis
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis » lun 24 dic 2018, 14:00

Dillo anche a noi così magari ti bannano anche su forumcorsa!

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Zedemel » lun 24 dic 2018, 14:26

Ericradis ha scritto:
lun 24 dic 2018, 14:00
Dillo anche a noi così magari ti bannano anche su forumcorsa!
Qua è quasi impossibile :-)

Posta pure, tanto se è stimolante avrà poco seguito, siamo in vari a rischio cespuglio :-D :-D :-D
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PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Dimitry
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Dimitry » lun 24 dic 2018, 14:43

Allenamento di mattina ( o cmq di mattina) di fondo lento lungo o fondo medio, fondi veloci a soglia aerobica:

In mezzo litro di acqua:

1) 600 mg di Acetilcisteina.
2) 10 mg di Vitamina C per kg di peso.
3) 400 mg di Magnesio.
4) 300-600 mg di Acido Lipoico.
5) 6 mg di Cardo Mariano per kg di peso.
6) 30 mg di Acetilcarnitina per kg di peso.
7) 40 mg di Tribulus Terrestris per kg di peso.
8) 0,5 mg di Zinco chelato per kg di peso.
9) 4 mg di The Verde per kg di peso.
10) 100 mg di Aminoacidi Ramificati per kg di peso.
11) 4 mg di Caffeina per kg di peso corporeo (una tazzina ha circa 80 mg di caffeina).
12) 50 mg di Arginina per kg di peso.
13) 50 mg di Citrullina per kg di peso.
14) 10 mg di Vit D per kg di peso.

Se Allenamento con fondi veloci a soglia anaerobica o ripetute da ritmi 10k-3k o lattacidi-alatticidi aggiungere 50 mg di creatina monoidrato per kg di peso + 20 mg di taurina per kg di peso.


Ne hai da spendere? :D :gnam:

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salvassa
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da salvassa » lun 24 dic 2018, 15:00

Io ho preso cose simili, in qualche allenamento e in gara. Molto di quegli integratori agiscono in cronico quindi è irrilevante se siano nel prewo o altrove (es vit D, anzi la vit D sarebbe meglio assumerla con fonte di calcio ma va beh).

Usarlo in 3 allenamenti a settimana ti viene a costare più di tante altre cose secondo me più efficaci, oltre a saturarti i recettori della caffeina abbastanza velocemente. Ma per chi ha soldi che gli escono da tutti gli orifizi e quell'altre cose le ha già perché no...

Dubito (eufemismo) però che il non prenderle siano il motivo per cui uno va 25"/km più lento (quattro minuti in gara)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Dimitry » lun 24 dic 2018, 15:02

Ma non mi avevi messo in ignore?

Ci hai ripensato adesso?

Non ce l'hai fatta, hai ceduto, dovevi leggermi.

Dimitry
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Dimitry » lun 24 dic 2018, 15:06

Questa è una spesa da 150 euri mese per uno sui 60Kg.

se tutta la giornata e allora si va sui 250-300/mese.

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da maarco72 » lun 24 dic 2018, 15:11

Dimitry ha scritto:
lun 24 dic 2018, 15:06
Questa è una spesa da 150 euri mese per uno sui 60Kg.

se tutta la giornata e allora si va sui 300/mese.
alla faccia dello sport amatoriale :lol5:
sicuramente integrazione alimentare aiuta molto..ma bisogna avere chi ti.segue..spendere...costanza.ecc....tutte cose poco amatoriali.ne vale la pena per fare 38'sui 10000?

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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Dimitry » lun 24 dic 2018, 15:12

Uno che sta nelle forze dell'ordine li spende quei 300 euri mese e ha famiglia e due figli, proprio milionario non è.

bè gli effetti del 99% di quelle sostanze non sono solo sportivi, ci stanno potenti effetti antiossidanti, di depurazione e antiage.

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