Corsaro

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Zedemel
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Re: Corsaro

Messaggio da Zedemel » lun 7 gen 2019, 16:11

mi sa che ci sia un po' questa mentalità, che se ad una certa età le prestazioni valgono tot, vuol dire che il talento sia tot.
Non credo sia così automatico o comunque si torna a quella U rovesciata di carico e adattamento.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » lun 14 gen 2019, 12:47

mentre l'articolo su giuliano ha raggiunto 2500 visite...
sulla questione attivo/passivo ci ho fatto un articolo, mandato a QA:

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... ssivo.html
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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spiritolibero
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Re: Corsaro

Messaggio da spiritolibero » lun 14 gen 2019, 20:32

E ma questo ultimo non ha lo stesso appeal dell'altro...
1,73m x 57kg
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lucaliffo
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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » lun 14 gen 2019, 23:02

pazienza (traduzione in romano. e sticazzi!) :joint:
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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » gio 17 gen 2019, 23:07

un amico mi scrive che non riesce a commentare sul blog. vi chiedo un favore, provate a commentare l'ultimo articolo e vediamo se altri hanno lo stesso problema
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Re: Corsaro

Messaggio da L'Appiedato » ven 18 gen 2019, 14:32

ho provato, per me tutto ok
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Corsaro

Messaggio da Zedemel » gio 21 feb 2019, 20:29

lucaliffo ha scritto:
lun 14 gen 2019, 12:47
mentre l'articolo su giuliano ha raggiunto 2500 visite...
sulla questione attivo/passivo ci ho fatto un articolo, mandato a QA:

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... ssivo.html
Julien posta la seduta tosta ad un mese dalla RAK:


Ma préparation pour le semi-marathon de Ras Al Khaimah a été de loin la plus intense jusqu'à maintenant !
Pour vous donner une idée, voici le programme de ma journée "spéciale" à 1 mois de la course (mercredi 9 janvier) avec 50km au total (échauffement+récup. compris :
Matin :
-échauffement 20' + accélérations
- 18km rapides sur route : 55'16 (3'04/km)
-récup. 15'
Après-midi :
-échauffement 15' + accélérations
-sur piste : 2x3000m/r.3'30 + 5x1200m/r.2'30 + 2x(2x600m/r.1'40)
8'45/8'47//3'22/3'25/3'25/3'28/3'25//1'38/1'39//1'38/1'35
-récup. 10'
Je suis généralement celui qui en redemande à l'entraînement, mais cette fois-ci je dois dire que coach Marco m'a poussé à aller aux-delà de mes limites !
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Re: Corsaro

Messaggio da correreEcorrere » gio 21 feb 2019, 20:41

quello che facevano negli anni 80 qui in italia, mattina medio 10-12km + ritmi gara al pomeriggio....in quanti pero' oggi fanno questo tipo di sedute in italia? poi mi volete parlare di genetica...

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spiritolibero
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Re: Corsaro

Messaggio da spiritolibero » gio 21 feb 2019, 20:51

il post originale lo trovate qui

<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/post.p ... &width=500" width="500" height="548" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allow="encrypted-media"></iframe>
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salvassa
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Re: Corsaro

Messaggio da salvassa » gio 21 feb 2019, 21:24

lì però sono 18 di medio non 10-12

se li facessi io, ammesso di riuscire a farli, mi riprendo la settimana dopo. Forse :joint: :joint: :joint:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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