Per non affaticare il povero Luc, apro questo thread per chiedere alcune cose riguardo il famoso "multipower".
Non sto parlando degli esercizi o delle esecuzioni, ma proprio di COME E' COSTRUITO IL MACCHINARIO.
Da wikipedia:"[..]Il bilanciere è collegato ad entrambe le estremità a due barre in acciaio posizionate in verticale che fungono da guida su cui questo scorre su e giù attraverso un piano vincolato perfettamente in verticale".
Il punto è questo. Nei classici multipower, il bilanciere può andare solo su e giù, in modo che uno è obbligato a fare esecuzioni molto verticali e guidate, giusto?
Ebbene, ieri in palestra ho fatto squat e stacchi romeni dentro questo macchinario. Il bilanciere era collegato a due barre in acciaio e vi erano le stesse sbarre per sostenere il bilanciere, come negli squat rack.
Il fatto è che questo bilanciere era possibile muoverlo anche avanti-indietro!
Per esempio, c'erano persone che non avevano una tecnica molto ottimale nello squat e tendevano a schienare molto. In teoria, in un classico multipower, la schienata diventa quasi impossibile da effettuare; invece lì essa era possibile e anzi, più schienavi più il bilanciere si spostava in avanti come se non fosse vincolato a nulla.
Un altro esempio è che, volendo, uno può prendere il bilanciere e lanciarlo in avanti (beh, non puoi farlo, se no spacchi tutto il rack).. oppure eseguire movimenti complessi, tipo le girate.
Movimenti che non credo siano possibili da eseguire in un classico multipower.. quindi:
1) che macchinario era?
2) il fatto che il bilanciere sia collegato alle estremità, anche se è possibile muoverlo su/giù/avanti/indietro, può limitare in qualche modo l'esecuzione degli esercizi?
Multipower
Multipower
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Multipower
chippz... non mi fare incazzare... invece di scrivere "le mie palestre" metti na foto de sto cazzo di bilanciere fisso ma non fisso
Re: Multipower
Curioso anch'io... Ne ho visti di quelli che permettono una (leggera) discrepanza nell'oscillazione verticale (ossia che se spingi assimmetrico sale, in parte, assimmetrico) ma come descritto da chippz mai. Sembra interessante
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Multipower
Il macchinario è questo (non ho fatto io la foto..)
Qua invece per spiegare un attimo come funziona.
Come si denota, il bilanciere può scorrere lungo i pali verticali (cerchi azzurri) e anche sui pali orizzontali (cerchi verdi)...
Qua invece per spiegare un attimo come funziona.
Come si denota, il bilanciere può scorrere lungo i pali verticali (cerchi azzurri) e anche sui pali orizzontali (cerchi verdi)...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Multipower
insomma un multipower appena appena corretto che comunque ostacola il movimento naturale e la naturale instabilità. na stronzata galattica. NON lo usare.
Re: Multipower
Il fatto è che è anche l'unico rack che c'è in tutta la palestra.. ma ci userò bilanciere liberi
PS: Ma non vi è alcunissimo esercizio che posso fare con quel bilanciere collegato? E' una figata da utilizzare..
PS: Ma non vi è alcunissimo esercizio che posso fare con quel bilanciere collegato? E' una figata da utilizzare..
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Multipower
Cambia palestra
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Multipower
Quoto...
Però simpatico come aggeggio... Può essere interessante. Non ci farei squat potendo scegliere
Però simpatico come aggeggio... Può essere interessante. Non ci farei squat potendo scegliere
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Multipower
Dai! Ci sono andato solo una volta! E poi sono anche in compagnia!
Comunque non è così male e sopratutto mi devo ancora ambientare bene. La prossima volta chiederò delucidazioni su come introdurre un bilanciere libero nel rack e altre cosette.
@Salvassa: l'aggeggio è simpatico. Ti permette di fare tutto (stacchi, girate, squat, lento in piedi, se rubi una panca pure quella, ecc) senza preoccupazioni
Comunque non è così male e sopratutto mi devo ancora ambientare bene. La prossima volta chiederò delucidazioni su come introdurre un bilanciere libero nel rack e altre cosette.
@Salvassa: l'aggeggio è simpatico. Ti permette di fare tutto (stacchi, girate, squat, lento in piedi, se rubi una panca pure quella, ecc) senza preoccupazioni
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Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Multipower
insomma sarebbe fatto in modo che la gente non lanci in giro in bilanciere
Mutante sovrumano