Aumentare resistenza

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giope
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Aumentare resistenza

Messaggio da giope » lun 1 gen 2018, 23:02

Buongiorno a tutti sono nuovo su questo forum prendo l occasione per chiedervi qualche informazione...

Ho iniziato da circa 6 mesi a correre inizialmente era solo un modo per perdere peso, va poi con il passare del tempo mi sono appassionato.
Mi sono accorto che una volta che vado a correre torno a casa più rilassato xò comunque stanco.
Con il passare del tempo ho cercato di migliorare la resistenza ma non riuscendoci ,la mia più che una corsa sembra una camminata veloce...
Pensate che adottando l HIIT sia una possibile strategia?

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Re: Aumentare resistenza

Messaggio da lucaliffo » lun 1 gen 2018, 23:25

quanti anni hai, altezza e peso, quanto a lungo corri, a che passo, quanti allenamenti settimanali?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

giope
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Re: RE: Re: Aumentare resistenza

Messaggio da giope » mar 2 gen 2018, 9:26

lucaliffo ha scritto:quanti anni hai, altezza e peso, quanto a lungo corri, a che passo, quanti allenamenti settimanali?
Ho 22 anni alto 1'75m e peso 79kg faccio 3 allenamenti settimanali ven sab dom. Allego qui sotto una foto di un allenamento medioImmagine

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chippz
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Re: Aumentare resistenza

Messaggio da chippz » mar 2 gen 2018, 9:45

Ciao,
in questa uscita hai alternato corsa e camminata? Se sì, quanti minuti di uno e quanti dell'altro?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Aumentare resistenza

Messaggio da L'Appiedato » mar 2 gen 2018, 10:06

giope ha scritto:
lun 1 gen 2018, 23:02
Buongiorno a tutti sono nuovo su questo forum prendo l occasione per chiedervi qualche informazione...

Ho iniziato da circa 6 mesi a correre inizialmente era solo un modo per perdere peso, va poi con il passare del tempo mi sono appassionato.
Mi sono accorto che una volta che vado a correre torno a casa più rilassato xò comunque stanco.
Con il passare del tempo ho cercato di migliorare la resistenza ma non riuscendoci ,la mia più che una corsa sembra una camminata veloce...
Pensate che adottando l HIIT sia una possibile strategia?

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Ciao @Giope!
Anche tu di Piacenza? :beer2:
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Re: RE: Re: Aumentare resistenza

Messaggio da giope » mar 2 gen 2018, 12:33

chippz ha scritto:Ciao,
in questa uscita hai alternato corsa e camminata? Se sì, quanti minuti di uno e quanti dell'altro?
Facevo 10 minuti di corsa e 30 minuti di camminata veloce

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Re: Aumentare resistenza

Messaggio da chippz » mar 2 gen 2018, 12:51

Quindi 1 minuto corsa e 3 minuti camminata veloce per 10 volte?
Puoi provare ad aumentare pian piano i minuti di corsa lasciando invariato i minuti di camminata. Poi più avanti potrai ridurre i minuti di camminata fino a fare solo corsa.

Per il momento non guardare tanto il ritmo, pensa solo a correre a sensazione.

Se possibile cercherei anche di separare i giorni di corsa. Meglio lasciare sempre almeno un giorno di riposo tra due allenamenti.. :salta:
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: RE: Re: Aumentare resistenza

Messaggio da giope » mar 2 gen 2018, 12:53

L'Appiedato ha scritto:
giope ha scritto:
lun 1 gen 2018, 23:02
Buongiorno a tutti sono nuovo su questo forum prendo l occasione per chiedervi qualche informazione...

Ho iniziato da circa 6 mesi a correre inizialmente era solo un modo per perdere peso, va poi con il passare del tempo mi sono appassionato.
Mi sono accorto che una volta che vado a correre torno a casa più rilassato xò comunque stanco.
Con il passare del tempo ho cercato di migliorare la resistenza ma non riuscendoci ,la mia più che una corsa sembra una camminata veloce...
Pensate che adottando l HIIT sia una possibile strategia?

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Ciao @Giope!
Anche tu di Piacenza? :beer2:
Si sono di Piacenza.
Anche tu immagino
Corri al parco della Galeana? Che scarpe usi?

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Re: RE: Re: Aumentare resistenza

Messaggio da giope » mar 2 gen 2018, 13:02

chippz ha scritto:Quindi 1 minuto corsa e 3 minuti camminata veloce per 10 volte?
Puoi provare ad aumentare pian piano i minuti di corsa lasciando invariato i minuti di camminata. Poi più avanti potrai ridurre i minuti di camminata fino a fare solo corsa.

Per il momento non guardare tanto il ritmo, pensa solo a correre a sensazione.

Se possibile cercherei anche di separare i giorni di corsa. Meglio lasciare sempre almeno un giorno di riposo tra due allenamenti.. :salta:
Si esatto .
Solo mi accorgo che dopo la corsa mi viene una fitta a livello del fianco, mi aumenta il battito e il respiro inizia a diventare affannoso cosi cerco di diminuire la velocità fino alla camminata.
Credi che devo iniziare con una corsa più lenta o iniziare subito velocemente.
Il fatto è che mi sembra che non ci siano miglioramenti.


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Re: RE: Re: RE: Re: Aumentare resistenza

Messaggio da giope » mar 2 gen 2018, 13:03

giope ha scritto:
chippz ha scritto:Quindi 1 minuto corsa e 3 minuti camminata veloce per 10 volte?
Puoi provare ad aumentare pian piano i minuti di corsa lasciando invariato i minuti di camminata. Poi più avanti potrai ridurre i minuti di camminata fino a fare solo corsa.

Per il momento non guardare tanto il ritmo, pensa solo a correre a sensazione.

Se possibile cercherei anche di separare i giorni di corsa. Meglio lasciare sempre almeno un giorno di riposo tra due allenamenti.. :salta:
Si esatto .
Solo mi accorgo che dopo la corsa mi viene una fitta a livello del fianco, mi aumenta il battito e il respiro inizia a diventare affannoso cosi cerco di diminuire la velocità fino alla camminata.
Credi che devo iniziare con una corsa più lenta o iniziare subito velocemente.
Il fatto è che mi sembra che non ci siano miglioramenti.


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