the chippz problem

Vuoi creare il tuo diario? Questo è il tuo posto
orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 368
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: the chippz problem

Messaggio da orli » ven 13 lug 2018, 21:05

Chippz ti faccio sinceri auguri....solo per lo sbattimento che ci metti te lo meriti

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7659
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » ven 13 lug 2018, 21:48

Ultima considerazione.. ripensando agli altri anni in cui nonostante avessi stessi problemi ai tda, quest'anno i risultati sono stati più scars (su 800 e in proporzione agli allenamenti). Cosa è cambiato rispetto a prima? La palestra! Prima non la facevo, ora si e con bei carichi. Può essere che un aumento di forza si è tramutato (per ora) in un maggiore "sprofondamento".
Come se il snc si è abituato a spingere pesi maggiori, piuttosto che a sollevare carichi uguali più facilment e velocemente.

Questo nonostante da un po le palestre cerco di farle esplosive..

@salvassa che ne pensi?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13046
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » ven 13 lug 2018, 22:45

aho... elabori 18 nuove ipotesi al giorno... :roll:
A TUTTI GLI ALTRI la palestra (fatta in QUEL modo) aiuta a stimolare il snc e quindi a muoversi più rapidamente... boh
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7659
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » ven 13 lug 2018, 23:08

Ahaha, forse avrei dovuto scrivere che userò sto thread per un mega brainstorming.. 😂

Certo, pure io lo penso ma penso che nel mio caso qualcosa sia andato storto in questo senso. Beh, di certo l'anno scorso avevo una cadenza ben inferiore di ora (esempio la cadenza del corto veloce ora la tengo nel lento, oppure non superavo le 220 di massima manco negli sprint, ora anche se per brevi tratti ho visto sopra le 230, ecc) però magari sono sbilanciate.
Tipo anno scorso meno snc e meno potenza, ora poco snc e molta potenza.
Quindi la corsa è risultata più frequente, ma anche molto più potente, ergo maggiore fatica (maggiore consumo) nei finali.
Pensiamo a sti 50m. Migliorato 7 decimi, mesi fa 6"7 lo facevo lanciato in rettilineo, ora dai blocchi in curva. Vuol dire migliorato sia snc sia potenza. Però poi mi muovo a distanze maggiori e tengo la stessa potenza a fronte di un snc non all'altezza. Risultato vado peggio. Peggio finchè snc (quindi dalla tecnica ai tendini) regge anche distanze maggiori.


Sono teorie, ovviamente, ma non del tutto sbagliate per me, fino a prova contraria.
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13046
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » ven 13 lug 2018, 23:58

guarda io chi fa 164 ipotesi in 2 settimane e ovviamente poi le scarta tutte in tempi brevissimi per far posto ad altre 87 nuove manco lo prendo in considerazione :)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6461
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » sab 14 lug 2018, 0:15

Chippz penserei a cose più terrene, visto che hai fatto un buon allenamento, pensare cosa hai fatto e non hai fatto ieri e oggi e cosa hai mangiato.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1941
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: the chippz problem

Messaggio da salvassa » sab 14 lug 2018, 6:49


chippz ha scritto: Può essere che un aumento di forza si è tramutato (per ora) in un maggiore "sprofondamento".
Come se il snc si è abituato a spingere pesi maggiori, piuttosto che a sollevare carichi uguali più facilment e velocemente.

Questo nonostante da un po le palestre cerco di farle esplosive..

@salvassa che ne pensi?
Non credo, soprattutto se poi ora fai potenza etc

Però potevi fare una vera periodizzazione dopo i carichi massimali con conversione a potenza, potenza resistente e resistenza muscolare.

Ma che ti abbia rallentato il snc non credo. Anche con carichi massimali si tratta di reclutare tutte o quasi le fibre in pochi secondi
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7659
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » sab 14 lug 2018, 10:40

Beh, è quello che abbiamo fatto. In inverno arrivare ad aumentare i massimali (sebbene mai arrivato a fare singole, ma triple), per poi muoverci con esercizi più esplosivi (girate oppure box jump, plio leggera). Poi vabbeh, m'era venuto il fastidio al tensore fascia lata e ci sono dovuto andare più cauto togliendo certi esercizi (tipo stacchi rumeni, le girate o i crunch). Però come ho detto negli ultimi periodi sto facendo tutto in maniera "esplosiva", dalla panca allo squat.

Quanto allo sfornare idee, è così che si muove la scienza o il detective. Si provano tutte le idee possibili per poi distruggerle.
"Una volta eliminato l'impossibile, quel che resta, per quanto improbabile, dev'essere la verità." [S. Holmes] :mrgreen:


-
Stamattina 50' a 5':14"/km anche se in realtà la media è dovuta dai primi km sui 5':30" e altri km sui 5':00". Gambe pesanti. Non avrei mai pensato che un 5x50m potesse stancarmi muscolarmente. Vabbeh, faceva anche molto caldo.
Anche oggi ho usato due tallonette e pare che il fastidio ai tendini sia contenuto. Non ho patito quasi per nulla i tendini, quando di solito correre la mattina dopo ripetute alla sera mi dava sempre fastidio.
Non mi odiate, ma qui ci sono tre ipotesi: A) ieri erano solo 5x50m, quindi i tendini hanno lavorato "poco". B) le tallonette su entrambe le scarpe servono a qualcosa. C) entrambe.
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6461
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » sab 14 lug 2018, 10:50

chippz ha scritto:
sab 14 lug 2018, 10:40

Quanto allo sfornare idee, è così che si muove la scienza o il detective. Si provano tutte le idee possibili per poi distruggerle.
"Una volta eliminato l'impossibile, quel che resta, per quanto improbabile, dev'essere la verità." [S. Holmes] :mrgreen:

Ecco appunto, fossi in te mi segnerei le giornate, cibo, sonno, uso di aggeggi elettronici e relativo riposo, stress personale. Magari quando fai un buon allenamento esce un filo conduttore che non ti aspetti.... piuttosto che guardare il millimetro della scarpetta che non sei una F1 ;-) :-D
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2275
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: the chippz problem

Messaggio da spiritolibero » sab 14 lug 2018, 11:07

chippz ha scritto:
ven 13 lug 2018, 20:53


Quattro 50m con le chiodate "esperimento" e l'ultimo 50m con chiodate solite. Risultato: entrambi i punti sono da cancellare. Usare una o l'altra chiodata non da grosse differenze (pure il tendine da sempre il solito fastidio ora, nel post workout) e i ritmi di oggi sono stati da PB.
Ebbene sì, ho battuto il pb sui 50m in curva ben 5 volte. Mesi fa i 50m in curva SENZA BLOCCHI li facevo in 7"3"/7"5.
Oggi: 6"7 - 6"7 - 6"8 - 6"8 - 6"8

Io dico che il SNC finalmente si sta svegliando..


Giovedì ho la gara 400m. Sinceramente del tempo finale mi interessa relativamente, quello che volevo vedere erano dei pb in allenamento che indicano che io sto continuando a migliorare. Se poi in gara non rispecchio questi tempi amen, per me è sempre la solita questione della tecnica e tendine. Ci vorrà del tempo, intanto io continuo a migliorare, poi quando finalmente imparerò a correre come si deve trasformerò il tutto in mega pb in gara! :D
Buona seduta! :thumleft:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Rispondi