the chippz problem

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chippz
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 12 ago 2018, 20:02

Teoricamente parlando pure meglio eh.. inoltre quel 5x(500-400-300) in realtà valeva pb pure su 800-1500 e 3000, ma nisba.
Chissà però se avrei fatto meglio se tutti i lenti li avessi fatti polarizzati.. può essere che i km fossero enormi, ma sul versante aerobico quasi nulla.
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » dom 12 ago 2018, 20:11

Credo potrai fare meglio di allora, con una buona programmazione e la velocità e la forza che hai messo su tornerà utile.
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 12 ago 2018, 21:40

chippz,
nel 2014 con tanto allenamento, 13km mediovariato a 3'51, in gara 3'46, scarto 5 (da scotennare vivo).
nal 2017 con poco allenamento, medio 12.5km a 4'01 e in gara 3'49, scarto 12. e con primo km a ritmo 3000.
magari il 4'01 in realtà è pure più lento (gps), un miglioramento di efficienza c'è.
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 12 ago 2018, 21:46

Lord_Phil ha scritto:
dom 12 ago 2018, 17:12
E se magari avessi bisogno appunto di più libertà e meno intabellamento? Forse per come sei fatto ti da di piu fare allenamenti liberi e decisi al momento che intabellarti fisso con anticipo...
guarda che considerando i volumi d'allenamento, i risultati IN GARA del 2014 sono molto peggiori di quelli del 2017
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » dom 12 ago 2018, 21:50

Ah ok :thumleft:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 12 ago 2018, 21:55

Eh sì, nel 2014 mancava proprio la resistenza specifica. Avevo proprio il vuoto, ripetute a 3'20" e ritmigara a 3'45".. non c'era nulla in mezzo.

Il miglioramento di efficienza ovvio che c'è stato. Appunto per questo ho scritto che vorrei vedere una fusione tra tanto allenamento (come nel 2014) e logica negli allenamenti (ovvero da quando sono in scuderia). :D

Quanto ai risultati:
5x500 = 2500 più forti del rg1500
5x400 = 2000 a rg1000
5x300 = 1500 a rg800
Tutto in un solo allenamento e con pochissimo recupero. In confronto i miei esperimenti di quest'anno sugli 800 sono un riscaldamento :D
E poi in gara faccio 3'08", 3'00", 2'50".. avrei dovuto fare almeno 5/10" meglio.
Però è anche vero che il pb 1500 è tuttora imbattuto, ma lo feci mesi prima di quel lavorone!!
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » dom 12 ago 2018, 22:17

Cmqe quella gara a 3'46" non era la miglior giornata.
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 12 ago 2018, 23:24

insomma, chippz e lord, vi voglio a questi livelli: :corsaro3:


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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 12 ago 2018, 23:26

la scuderia lucaliffo: :hihihi:


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Re: the chippz problem

Messaggio da L'Appiedato » lun 13 ago 2018, 0:10

Zedemel ha scritto:
dom 12 ago 2018, 22:17
Cmqe quella gara a 3'46" non era la miglior giornata.
Pioveva...
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