the chippz problem

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AdeleSkywalker
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Re: the chippz problem

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 16 set 2018, 11:30

@chippz a quanto risale l’ultima 10km?
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Zedemel
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 11:44

chippz ha scritto:
dom 16 set 2018, 11:28
Quindi in allenamento valevo 3':44" nell'ultima 10 km? :D
Comunque non lo so, sai. Ovviamente spero di avere ragione, ma in quella 10 km l'ho cannata perché il primo km l'ho fatto più forte del rg5000, quindi poi l'ho pagata nel finale.. esattamente come l'altro giorno. Quindi magari se partissi al ritmo giusto riuscirei a tenere un ritmo in linea con gli allenamenti :lingua:

Come si può lavorare su sto aspetto? Mi sparo tipo un 40x100 e devo farli tutti esattamente a 3':40"/km, pena 10 piegamenti? :lingua: :joint:
potresti provare da fresco a simulare il primo km al passo corretto, così hai le sensazioni che puoi portare in gara. Perché purtroppo è facile farsi trascinare.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 11:52

AdeleSkywalker ha scritto:
dom 16 set 2018, 11:30
@chippz a quanto risale l’ultima 10km?
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: the chippz problem

Messaggio da mross » dom 16 set 2018, 13:47

Certo che vi leggo sempre
Io continuo nella preparazione per la mezza di Crema a metà novembre
Ieri mattina stavo facendo un medio di 14 km @ 3.53 di media finale
Dalla infiammazione di fine aprile ne sono uscito abbastanza bene, ma ho preferito lavorare sull'aspetto resistenza questa estate, anche se contemporaneamente sto cercando di portare a casa il primo posto di categoria al Corrimilano (il circuito di 11 gare che faccio da marzo)
Ora che torna il fresco scriverò di nuovo di qualche mio allenamento

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 16 set 2018, 14:19

@mross A quanto punti sulla mezza?
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 16 set 2018, 14:53

chippz ha scritto:
dom 16 set 2018, 11:28
Quindi in allenamento valevo 3':44" nell'ultima 10 km? :D
Comunque non lo so, sai. Ovviamente spero di avere ragione, ma in quella 10 km l'ho cannata perché il primo km l'ho fatto più forte del rg5000, quindi poi l'ho pagata nel finale.. esattamente come l'altro giorno. Quindi magari se partissi al ritmo giusto riuscirei a tenere un ritmo in linea con gli allenamenti :lingua:

Come si può lavorare su sto aspetto? Mi sparo tipo un 40x100 e devo farli tutti esattamente a 3':40"/km, pena 10 piegamenti? :lingua: :joint:
ci incontriamo e ti dò 40x100 ceffoni :hihihi:

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Re: the chippz problem

Messaggio da mross » dom 16 set 2018, 21:19

chippz ha scritto:
dom 16 set 2018, 14:19
@mross A quanto punti sulla mezza?
Vorrei migliorare il pb. 1.19
Però mi sto allenando per girare a 3.40 di media
Quando allunghero' le ripetute saprò meglio quanto valgo
Per ora ho fatto solo lavori lattacidi e di potenza Aerobica
Fra qualche giorno inserirò la resistenza alla velocità di gara

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 17 set 2018, 11:36

Stamattina 50' a 5':08"/km più qualche allungo.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 17 set 2018, 11:37

mross ha scritto:
dom 16 set 2018, 21:19
Vorrei migliorare il pb. 1.19
Però mi sto allenando per girare a 3.40 di media
Quando allunghero' le ripetute saprò meglio quanto valgo
Per ora ho fatto solo lavori lattacidi e di potenza Aerobica
Fra qualche giorno inserirò la resistenza alla velocità di gara
Rimarrai sempre al Melzo come società?
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Re: the chippz problem

Messaggio da AdeleSkywalker » lun 17 set 2018, 11:46

chippz ha scritto:
lun 17 set 2018, 11:36
Stamattina 50' a 5':08"/km più qualche allungo.
Dai, di anche qua la tua trovata!
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