the chippz problem

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chippz
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » sab 13 ott 2018, 11:53

Stamattina allenamento da "mission impossible". Non lo ritenevo minimamente fattibile: due giorni fa i 13 km a 4':20" e palestra, inoltre oggi erano tantissimissime prove con recuperi iper brevissimi e un mese fa avevo fallito miseramente, partendo troppo forte e finendo l'ultima metà a ritmi quasi da medio (quando sarebbe dovuto essere a ritmo 5000 o quasi).
NB: non lo ritenevo fattibile, ma l'idea di fare infinite prove sapete che mi alletta! :yahoo:

Beh, ho patito psicologicamente le prime prove, non riuscivo a capire come avrei potuto farci altre mille prove e non riuscivo a stabilizzarmi su un ritmo preciso, infatti era un mix di spingere/rallentare per cercare di stare sulle medie giuste. Poi mi sono stabilizzato e riuscivo a correre sulle medie giuste senza grandi variazioni.

In tutto 15x(2', rec 1' jog). Tradotto è uscito 15x540m a 3':42"/km, rec 1' a 6':05"/km. :sconvolt: :sconvolt:
(Prova più lenta a 3':45"/km, prova più veloce: l'ultima a 3':36"/km.. comunque ben 11 prove tutte tra 3':40" e 3':43" :coolgun: )
Totale 10,5 km a 4':15"/km.. che tra risc e defa sono usciti 14 km.

Un mese fa erano 12 prove uscite a 3':49"/km, oggi 15 prove a 3':42"/km. :zitto:
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Re: the chippz problem

Messaggio da L'Appiedato » sab 13 ott 2018, 13:04

A quanto pare sei in crescita e da quanto dici sembra un periodo molto positivo in cui godi di un ottimo fitness.
Io, mi sbaglierò, ma una garetta proverei ad inserirla.
Per esperienza personale, quando anche non si è al top ma la forma è in netta crescita, dalle gare possono uscire risultati inaspettati. Io valuterei...
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » sab 13 ott 2018, 13:07

Bravo Chippz!!!
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 14 ott 2018, 12:04

Stamattina altra botta, 20 km a 4':57"/km.
Chiudo questa settimana con 92,6 km (500 metri in più di settimana scorsa).

Da settimana prossima (cioè a partire da domani) le cose cambieranno un attimino, fino a domenica prossima niente bigiornaliero quindi km leggermente ridotti. Pure il lungo di sabato prossimo non lo farò più di 20, ma meno. In compenso però sabato e domenica saranno due giorni da "elite", con un piccolo weekend a 1600m di quota. :D :D
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Re: the chippz problem

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 14 ott 2018, 13:40

Perché togli il bigio?
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » dom 14 ott 2018, 14:10

Avevi in programma una gara a novembre, no?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 14 ott 2018, 14:15

AdeleSkywalker ha scritto:
dom 14 ott 2018, 13:40
Perché togli il bigio?
Non l'ho tolto. Semplicemente causa lavoro l'ho spostato da metà settimana alla domenica.
Il che mi va bene, così lo farò in montagna :D
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » dom 14 ott 2018, 15:02

chippz ha scritto:
dom 14 ott 2018, 14:15
AdeleSkywalker ha scritto:
dom 14 ott 2018, 13:40
Perché togli il bigio?
Non l'ho tolto. Semplicemente causa lavoro l'ho spostato da metà settimana alla domenica.
Il che mi va bene, così lo farò in montagna :D
in queste 2 prossime settimane cogli l'occasione per tagliare un bigio su 2, così fai una settimana di scarico che è ora.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 14 ott 2018, 15:37

lucaliffo ha scritto:
dom 14 ott 2018, 15:02
in queste 2 prossime settimane cogli l'occasione per tagliare un bigio su 2, così fai una settimana di scarico che è ora.
Allora tolgo quello in programma per mercoledì 24.. anche perché se no sarebbe uscito bigiornaliero domenica 21 (in montagna) e mercoledì 24.. fin troppo ravvicinati (ma l'avrei fatto) considerando che martedì 23 faccio pure il medio.

Comunque tra non molto a lavoro mi sposteranno di gruppo ed è probabile che cambieranno tutti i turni (probabilmente farò un turno unico 09-18), inoltre può essere che non avrò più il giorno di riposo in settimana (quindi essere costretto a fare il bigio sempre nei weekend). Staremo a vedere; fino ad ora mi sono adattato a tutto. :beer2:
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » dom 14 ott 2018, 16:48

Che bravo ragazzo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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