the chippz problem

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Mad Mat
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Re: the chippz problem

Messaggio da Mad Mat » sab 8 dic 2018, 9:20

Chippz magari incontri lui nelle tue pedalate

https://www.instagram.com/p/BrEMbYdluz3/

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Lord_Phil
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » sab 8 dic 2018, 10:09

Ma è tutto sudato! Che scarso!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
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Re: the chippz problem

Messaggio da Zedemel » sab 8 dic 2018, 10:14

chippz ha scritto:
ven 7 dic 2018, 23:43

Tesi sull'allenamento a parte, peccato nessun commento sulla funzione dei rulli. Pare calcoli i watt con la forza x cadenza, come dovrebbe essere.

https://tacx.com/it/prodotto/vortex-smart/
Calcola i watt in base al magnetismo sui rulli.
Poi valuterei eventuali piccoli slittamenti della ruota.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » sab 8 dic 2018, 13:28

Stamattina 1h:30' sui rulli facili, anche se per tenere certi watt non volendo usare il 50 ho dovuto impostare una piccola pendenza (1,5%). Alla fine media di 86 watt.
Poi palestra, con un bel vero pb.

-3x50" prone plank
-3x2x10 con 5 kg manubri russian twist
-10 con 20 kg + 6 con 40 kg + 2x6 con 45 kg bench press
-10 con 20 kg + 3 con 50 kg + 3 con 60 kg + 3 con 65 kg + 3 con 70 kg + 3 con 75 kg + 3 con 77,5 kg (pb!) squat
-3x10 con 30 kg bent row
-3x10 con 30 kg romanian deadlift

Magari già ora posso fare una tripla di squat di 80 kg.. o anche 82,5 kg. Singola 85? :boh:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: the chippz problem

Messaggio da marekminutski » sab 8 dic 2018, 14:28

orli ha scritto:
ven 7 dic 2018, 16:05
aspetto un commento tecnico da parte di @marekminutski e @L'Appiedato
Io MI ASTENGO.

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » dom 9 dic 2018, 10:53

Ieri sera/notte concerto in disco di una band-tributo dei Queen. Fantastico!
Inoltre ci sono andato assieme a.. 4 ragazze (la tipa, l'amica e altre due)! :love:
Le due amiche se ne sono andate subito per i cavoli loro, l'amica si è ubriacata e la tipa anche lei era mezza andata, ma dopo il concerto la sala si è svuotata e abbiamo ballato praticamente solo noi, in quelle poche canzoni che hanno messo prima di chiudere serata.
Ho pure scoperto di essere bravino a ballare il tango.. :study: :egyptian:

Quando durante il concerto hanno cantato "I want to break free" mi è venuta in mente la pubblicità della Coca Cola, con il tizio che dopo che la prova dice:"a cos'altro ho rinunciato (nella mia vita)?"
:tv: :prof: :joint: :joint:

Forse meglio sti racconti al posto che gli sperimenti sui rulli... :lingua:
Stamattina 45' di corsa, a 4':58"/km di media con ultimo km a 4':45" e altri 300m sotto i 4':20"
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » dom 9 dic 2018, 11:57

Sono contento che stai uscendo e ti stai divertendo, piu vita sociale ti fa bene ;)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da orli » dom 9 dic 2018, 12:35

Se balli il tango con i stessi calcoli che fai su rulli, respirazione, cadenza, Movimento braccia ecc ecc siamo al posto...la tipa può ballare con le scarpe antinfortunistiche se vuol tornare a casa con le sue gambe

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » lun 10 dic 2018, 10:39

Stamattina rulli, 45 minuti di "svelto" a 149 watt (88% ftp) e 93 cadenza media (massima 112, alla fine). FC quelle poche volte che l'ho misurata era sempre attorno le 175.
Pensare che poche settimane fa 150 watt li tenevo per 20 minuti faticando un casino, oggi invece ho patito prevalentemente all'inizio perché il riscaldamento l'ho striminzito.

Unica cosa è che inizio a smaltire in fretta pure la bici. All'inizio pure 1h a 55 watt mi dava un po di sensazioni di "affaticamento" per le ore seguenti. Ora invece ho sparato a 149 watt e dopo 20 minuti già mi sentivo ok come se non avessi fatto nulla. Infatti quasi quasi stasera vado pure in palestra, vedrò la voglia / sonno. :pesi:
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 11 dic 2018, 10:13

Alla fine ieri sera niente palestra perché mi è venuta in mente un'altra delle mie.
:evil:

Stamattina corsa, 5x1000 rec 2' da fermo. Allenamento che non facevo da non so quanti mesi. @lucaliffo un allenamento simile nell'ultimo periodo a quanto avrei potuto farlo indicativamente (chiedo giusto per fare un confronto sulle condizioni attuali)?
Beh, stamattina mi è uscito alla grande. Alla grande considerando che:
-ieri ho fatto un mini lavoro in bici
-ho corso all'orario in cui precedentemente ero ancora a letto
-ho una media di circa 2h di sonno in meno per notte rispetto a prima
-fa più freddo
-era da mesi che non facevo ripetute a ritmi simili e così "lunghe" (nel senso che prima a parte il 20x400 e dei fartlek da 2 / 1 minuti non ho più fatto nulla a sti ritmi e niente di distanze simili)

Tempi: 3':36" - 3':36" - 3':36" - 3':36" - 3':37"
Mai avuto una precisione così chirurgica in vita mia.. :lol:
Inoltre i ritmi mi sembrano buonissimi considerando che corro solo 2 volte a settimana........ e ciò mi ha portato alla mia ultima ideona.. 8-)
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