the chippz problem

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Lord_Phil
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Re: the chippz problem

Messaggio da Lord_Phil » mar 10 lug 2018, 23:33

Due anni?? Che angoscia :joint:
Primi 6 mesi a 4,90€, i restanti a 189€
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » mar 10 lug 2018, 23:35

chippz,
sta seduta fu nell'ottica di rispettare la tua volontà di alti volumi specifici
allenatore, personal trainer

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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mar 10 lug 2018, 23:38

Restanti 19,9 euro mese.
Tra l'altro è un abbonamento all-inclusive e non ho manco chiesto cosa sarebbe questo "all-inclusive".
Dovrei avere bevande illimitate, corsi di gruppo illimitati, lampade solari illimitati, ecc, tutta roba che in teoria sono a pagamento extra. Non me ne sono manco informato. Vabbeh.. l'importante è accedere alla stanzina "riservata" ahaha

Luc: l'avevo capito! Infatti ho apprezzato!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: the chippz problem

Messaggio da salvassa » mer 11 lug 2018, 5:46

chippz ha scritto:Costa così tanto la tua palestra?
Le Virgin costano così... Dicono che ti fanno pagare piscina sauna etc

Per me ti fan pagare la figa presente in quantità... Solo che nel momento in cui inizio ad allenarmi non la vedo nemmeno più :-)
Oltre che generalmente hanno 15 anni meno di me e magari ti danno pure del lei

Però è sotto casa un vantaggio impagabile
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: the chippz problem

Messaggio da L'Appiedato » mer 11 lug 2018, 8:37

chippz ha scritto:
mar 10 lug 2018, 23:38
Restanti 19,9 euro mese.
Tra l'altro è un abbonamento all-inclusive e non ho manco chiesto cosa sarebbe questo "all-inclusive".
"all-inclusive", nel senso che dovrai anche spazzare per terra e pulire i bagni :lingua:
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » mer 11 lug 2018, 11:02

salvassa ha scritto:
mer 11 lug 2018, 5:46
chippz ha scritto:Costa così tanto la tua palestra?
Le Virgin costano così... Dicono che ti fanno pagare piscina sauna etc

Per me ti fan pagare la figa presente in quantità... Solo che nel momento in cui inizio ad allenarmi non la vedo nemmeno più :-)
Oltre che generalmente hanno 15 anni meno di me e magari ti danno pure del lei

Però è sotto casa un vantaggio impagabile
io quelle 15 anni meno di me le considero vecchie... mica sono un gerontofilo io! :hihihi:
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Re: the chippz problem

Messaggio da salvassa » mer 11 lug 2018, 11:25

lucaliffo ha scritto:
mer 11 lug 2018, 11:02
salvassa ha scritto:
mer 11 lug 2018, 5:46
chippz ha scritto:Costa così tanto la tua palestra?
Le Virgin costano così... Dicono che ti fanno pagare piscina sauna etc

Per me ti fan pagare la figa presente in quantità... Solo che nel momento in cui inizio ad allenarmi non la vedo nemmeno più :-)
Oltre che generalmente hanno 15 anni meno di me e magari ti danno pure del lei

Però è sotto casa un vantaggio impagabile
io quelle 15 anni meno di me le considero vecchie... mica sono un gerontofilo io! :hihihi:
io sono ancora borderline con le manette lì, se invece di -15 sono -20 :ban2:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » mer 11 lug 2018, 11:34

lucaliffo ha scritto:
mer 11 lug 2018, 11:02
io quelle 15 anni meno di me le considero vecchie... mica sono un gerontofilo io! :hihihi:
@Lord_Phil: Capito?? :lingua: :lingua: :lingua:


Stamattina (ma in realtà già da ieri sera), il tendine destro sembra sano al 100%. Nessun dolore e nemmeno gonfiore. E' strano perché il tutto partì proprio da quello. Invece il tendine sinistro continua a fare male dopo i lavori (meno comunque rispetto un mese fa) ed è un po gonfio.
Adesso mi viene il dubbio che abbia risolto i fastidi del destro aggiungendo la tallonetta nelle chiodate. Magari è un caso, ma da quando l'ho messa ho iniziato a patire sempre di meno. Pure gli altri anni facevo così, ma in effetti non ho mai pensato di metterla anche nel sinistro (il motivo richiede una premessa: da anni tengo un rialzino in qualsiasi scarpa destra per una dismetria degli arti. Con il caldo però il destro è il primo ad infiammarsi e ogni anno penso che è dovuto al problema della differente lunghezza degli arti, quindi aumento ancora leggermente il drop aggiungendo la tallonetta. A sto punto il fastidio non guarisce perché ho aumentato il drop, ma è la tallonetta che a quanto pare ammortizza di più.. nonostante sia usurata).
Inizierò a metterla pure nel sinistro allora.

Oggi 30' a 5':27"/km, ritmo alto, ma mi ci sono voluti 3 km prima di riuscire a spingere un po con il piede (5':39" - 5':29" - 5':26" - 5':20" - 5':21" - ultimi 500m 5':25"), subito seguiti da 10' più forti (4':37" - 4':34" - ultimo minuto 4':12") in cui nonostante siano ritmi che non toccavo da un bel po di tempo non ho fatto alcuna fatica e, anzi, ho patito di meno quei 10' che la prima parte.. :lingua:
Poi allunghi, ma ne ho fatti pochi perché il tendine stava iniziando a lamentarsi.
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Re: the chippz problem

Messaggio da chippz » ven 13 lug 2018, 20:53

Stasera altri due esperimenti che hanno sfatato altre due possibili cause. Con ordine:
1) Scarpe. L'ipotesi scarpe non l'avevo ancora considerata, quindi oggi in pista mi sono presentato con due paia di chiodate.
La prima è la solita chiodata che uso (gare e allenamenti rg800 in giù). Brooks Mach 15. Scarpe da CROSS, ma con leggera ammortizzazione sul tallone e chiodi da 6mm.
La seconda invece è il mio esperimento. Brooks Nerve Ld. Scarpe da pista pura, senza ammortizzazione sul tallone. L'esperimento è stato metterci chiodi da 9mm e due tallonette (oltre al solito rialzino nella destra). In questa maniera il tallone sembrava difficile appoggiarlo per primo, al massimo mesopiede puro.

2) I ritmi di velocità. Questo è uno dei punti che Luc dava come prioritario: il SNC ancora moscio. Tutto l'anno abbiamo insistito su renderlo più attivo, ma fino ad un mesetto fa (fino al 27"8 in gara 200m per dire) sembrava non dare reazioni. Poi, complice anche l'esserci focalizzati solo sul 400m di settimana prossima, abbiamo iniziato a fare sempre più lavori di velocità e oggi magia.
La prima cosa che ho pensato è stato che la distanza fosse sbagliata, per comodità i 50m li ho fatti partendo dai 150m e non è la prima volta che faccio ripetute sui 150m in quel tratto. Inoltre mi hanno pure confermato che la distanza è stata misurata con rotella e infatti c'erano pure dei segni indicanti appunti i 150m.


Quattro 50m con le chiodate "esperimento" e l'ultimo 50m con chiodate solite. Risultato: entrambi i punti sono da cancellare. Usare una o l'altra chiodata non da grosse differenze (pure il tendine da sempre il solito fastidio ora, nel post workout) e i ritmi di oggi sono stati da PB.
Ebbene sì, ho battuto il pb sui 50m in curva ben 5 volte. Mesi fa i 50m in curva SENZA BLOCCHI li facevo in 7"3"/7"5.
Oggi: 6"7 - 6"7 - 6"8 - 6"8 - 6"8

Io dico che il SNC finalmente si sta svegliando..


Giovedì ho la gara 400m. Sinceramente del tempo finale mi interessa relativamente, quello che volevo vedere erano dei pb in allenamento che indicano che io sto continuando a migliorare. Se poi in gara non rispecchio questi tempi amen, per me è sempre la solita questione della tecnica e tendine. Ci vorrà del tempo, intanto io continuo a migliorare, poi quando finalmente imparerò a correre come si deve trasformerò il tutto in mega pb in gara! :D
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Re: the chippz problem

Messaggio da lucaliffo » ven 13 lug 2018, 21:03

bella seduta, usa ste scarpe nei 400 eh!
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