Speed development

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
aadri69
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Speed development

Messaggio da aadri69 » sab 28 lug 2018, 18:20

Salve

guardando questo video di un canale video che seguo, mi chiedevo quali erano i risultati fisiologici (reclutamento fibre?) o altro per un atleta di endurance. E l'utilità ovviamente. Io mi limito a far allunghi abbastanza tirati (piu del mio vo2max) ma piu lunghi , almeno 80-100 m
L'allenamento è 4x20m a del massima ampio recupero

https://www.youtube.com/watch?v=sZZsAC1Jiy8

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salvassa
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Re: Speed development

Messaggio da salvassa » sab 28 lug 2018, 18:40

Nell'articolo del blog collegato al video spiega lo scopo per cui suggerisce di farlo...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: Speed development

Messaggio da Lord_Phil » sab 28 lug 2018, 19:46

È una mia impressione o sto tipo corre malissimo? Molto seduto, bloccato, e con le gambe storte :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Speed development

Messaggio da aadri69 » sab 28 lug 2018, 22:31

Grazie non avevo visto il link al blog.. Ma per amatori di scarso livello come me secondo voi puo servire a qualcosa o meglio concentrarsi su altro di piu sostanziale ..

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Re: Speed development

Messaggio da lucaliffo » sab 28 lug 2018, 22:52

aadri69 ha scritto:
sab 28 lug 2018, 22:31
Grazie non avevo visto il link al blog.. Ma per amatori di scarso livello come me secondo voi puo servire a qualcosa o meglio concentrarsi su altro di piu sostanziale ..
direi la seconda ;)
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Speed development

Messaggio da salvassa » dom 29 lug 2018, 6:58

Il tizio di strength running è un fan delle "piccole cose" che messe insieme fanno fare un grande passo...

E gli esercizi di forza e i drill e lo speed development e lo stretching e mobilità... Tutto vero ma tocca fissare delle priorità poiché il tempo di un amatore è limitato...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Speed development

Messaggio da lucaliffo » dom 29 lug 2018, 12:14

pure io sono fan delle piccole cose... ma dei 20m lanciati a tutta lo vedo come una grande cosa, specie per amatori che vengono da anni altra roba
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Re: Speed development

Messaggio da aadri69 » mer 8 ago 2018, 22:28

Cioè? Li farebbe solo infortunare? O servono a ben poco rispetto ad altro

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Re: Speed development

Messaggio da lucaliffo » mer 8 ago 2018, 22:42

non è detto che li farebbe infortunare... però non vedo tutta sta utilità e comunque alle cose bisogna arrivarci per gradi e con molta prudenza.
cioè... i 20m FLY sono la punta di diamante dell'allenamento di uno sprinter... in italia non li fanno manco gli sprinters, ahah!
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Re: Speed development

Messaggio da aadri69 » gio 9 ago 2018, 9:17

Cmq non mi pare che lui focalizzi solo sulle piccole cose. Nel video "5 way to have a breakthrough" ai primi due posti mette il volume e l'allenamento intenso (quindi l polarizzazione) poi la forza, velocità, flessibilità ecc

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