12'55, 100/110 miles/w, 13 sedute, 3 lavori:
https://www.runnerstribe.com/features/t ... r-mottram/
CRAIG MOTTRAM
Re: CRAIG MOTTRAM
Visto anch'io qualche giorno fa, notavo che i lunghi non specifica, non sembrava farli long and fast alla Canova.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
Re: CRAIG MOTTRAM
una volta lo fa tirato, 2 settimane prima di un 5000 importante:
Sunday 24/2/02
AM: 90 mins at Ferny Creek (solid run!)
Sunday 24/2/02
AM: 90 mins at Ferny Creek (solid run!)
Re: CRAIG MOTTRAM
Anch'io voglio! (cit.)
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738
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Re: CRAIG MOTTRAM
ma come mai i circuiti in palestra la sera prima dei 400 metri? e la steady run cosa sarebbe per lui?