The Zed problem

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loris
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Re: The Zed problem

Messaggio da loris » lun 14 gen 2019, 20:21

10 lavoro su 30gg secondo me non dice niente, dovresti rapportarli agli allenamenti.
Io mi sono trovato bene a fare 3 lavori su 8 allenamenti e facevo:
Lunedì CL
Mercoledì lavoro (ripetute corte, fino a 1k o fartlek veloci)
Giovedì CL
Sabato lavoro lungo (rip lunghe o medio)
Lunedì CL
Mercoledì lavoro medio (rip medie, 2k o fartlek più lunghi, 6/8')
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spiritolibero
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Re: The Zed problem

Messaggio da spiritolibero » lun 14 gen 2019, 20:22

Di produttivo, tutto è produttivo. Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e da quanto regge il tuo fisico. :)
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Re: The Zed problem

Messaggio da lucaliffo » lun 14 gen 2019, 20:23

io direi che sò troppi
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Re: The Zed problem

Messaggio da Zedemel » lun 14 gen 2019, 20:44

loris ha scritto:
lun 14 gen 2019, 20:21
10 lavoro su 30gg secondo me non dice niente, dovresti rapportarli agli allenamenti.
Io mi sono trovato bene a fare 3 lavori su 8 allenamenti e facevo:
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col lungo lento sarebbero 4 in 14 giorni.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: The Zed problem

Messaggio da Zedemel » lun 14 gen 2019, 20:45

lucaliffo ha scritto:
lun 14 gen 2019, 20:23
io direi che sò troppi
e io che pensavo fossero pochi :joint:
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Re: The Zed problem

Messaggio da Zedemel » lun 14 gen 2019, 20:55

spiritolibero ha scritto:
lun 14 gen 2019, 20:22
Di produttivo, tutto è produttivo. Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e da quanto regge il tuo fisico. :)
in teoria son abbastanza robusto (scongiuri) lato infortuni, il problema è che devo essere un tipo che se esagero, comincio a peggiorare di brutto a livello di prestazioni, come è stato un po' il 2018. Per cui devo riuscire a migliorare…. senza peggiorare :twisted: :D 8-)
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Re: The Zed problem

Messaggio da Zedemel » mar 15 gen 2019, 20:12

Oggi variato piuttosto impegnativo, uscito a 4'25", buoni tempi, ma non mi sentivo brillante, non tanto stanchezza, ma cercando di stare attento al cibo, c'è il caso che non avessi il serbatoio pieno. C'è poco da fare, soprattutto per ritmi veloci… bisognà magnà.
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Re: The Zed problem

Messaggio da disti » mar 15 gen 2019, 21:13

Mi sembra buono! Quanti km hai fatto?
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: The Zed problem

Messaggio da Zedemel » mar 15 gen 2019, 21:54

disti ha scritto:
mar 15 gen 2019, 21:13
Mi sembra buono! Quanti km hai fatto?
Poco più di 10. Il tempo è buono, ero solo un po' piantato nei km veloci, però son venuti a buon ritmo quelli "per rifiatare". Guardando i miei dati passati, dovrebbe starci un valore sui 4'10" in una 10km. Vediamo le prossime settimane.
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