Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

L'allenamento in BDC
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da L'Appiedato » ven 3 gen 2020, 23:32

Chi lo usa? Chippz, lo usano o te lo fanno credere così ad usarlo sei tu?
Hai visto il video di GCN in cui chiedevano a diversi pro quanti km facevano all'anno? Manco lo sapevano....
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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abcdef
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da abcdef » sab 4 gen 2020, 6:53

Come curiosità ci può stare secondo me
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da L'Appiedato » sab 4 gen 2020, 10:53

D'accordo ma l'anno scorso Moscon, grande promessa, nella squadra piú forte al mondo e piú all'avanguardia per queste cose ha sbagliato completamente preparazione. Si è finito in inverno, è andato in sovrallenamento e ci è voluta l'intera stagione perchè ritornasse ai suoi livelli.
Dov'erano i grafici tss e altre robe del genere?
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da abcdef » sab 4 gen 2020, 12:26

Chippz ma come dovrebbe funzionare la linea rossa? Oggi ho fatto recupero attivo e mi da 140 load
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz » sab 4 gen 2020, 13:32

L'Appiedato ha scritto:Chi lo usa? Chippz, lo usano o te lo fanno credere così ad usarlo sei tu?
Hai visto il video di GCN in cui chiedevano a diversi pro quanti km facevano all'anno? Manco lo sapevano....
Mah, i km manco io li so. Guardando solo watt e tempo non so nè velocità nè distanza (ok, io faccio un'altra cosa, ma sul ciclocomputer dei pro ci sono i watt non i km), poi boh.

Froome (ma anche Sagan) scriveva che doveva inviare ogni allenamento allo staff.

PS: io uso il mio grafico, non questo, basato sul conteggio tss con le mie correzioni in base all'intensità. Ma è solo un giochino.
Però in molti seguono ste cose.


@abcdef: boh, so solo che più picchi di fatica hai più potresti aver esagerato, specie se ti appaiono picchi rossi.

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https://gobbettizwift.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 367 / 3' 380 / 2' 391 / 1' 511 / 30" 589 / max 790

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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da abcdef » mer 15 gen 2020, 7:27

Stavo guardando stamattina prima di partire il grafico della forma. Non sarà preciso ma a grandi linee si è avvicinato a un periodo di massima forma per me
2000m 6.20'
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz » mer 15 gen 2020, 10:19

Postaci la foto! :D
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Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 367 / 3' 380 / 2' 391 / 1' 511 / 30" 589 / max 790

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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da Lord_Phil » ven 17 gen 2020, 21:14

spuffy ha scritto:
gio 2 gen 2020, 12:28
chippz ha scritto:Ho scoperto un sito molto interessante! Si chiama intervals.icu.

E' un sito che si connette a Strava e crea il grafico dei vari valori di fatica, freschezza e livello di fitness.. sia per corsa che bici.
Ho fatto l'analisi nel range massimo, ovvero partendo da agosto 2018 fino a ieri.

Questo è il grafico che appare, diviso per periodi, anche di quando correvo.
Immagine

Legenda:
grafico sopra
-azzurro: fitness
-viola: fatigue
grafico sotto
-azzurro: fresh
-verde: optimal training
-rosso: high risk

Interessante notare come da quando sono passato dalla corsa ai rulli all'inizio ho avuto un netto calo di forma (adesso capisco perché Marek diceva che "non mi stavo allenando"!!), culminato in fondo col test v02max (che fenomeno! Ho fatto il test proprio nel punto più basso della forma.... e non perché ho fatto tapering... :D ).

Altra cosa interessante sono i due picchi viola (fatigue) più elevati, rispettivamente a metà (circa) del periodo corsa/rulli e alla fine del grafico. Si evince come il primo picco combacia anche con un drop in rosso nella fascia "high risk", il secondo invece (che ha lo stesso valore di fatigue), invece è saldo dentro la fascia verde di "optimal training".

E' anche interessante notare che nel periodo "corsa velocità", ho avuto dei punti in zona rossa, nonostante il livello fitness era più basso degli altri periodi.

Infine, il picco di fitness più elevato l'ho raggiunto tre giorni fa (a fine delle due settimane di carico-ferie), con un valore di fitness di 77. Il livello di forma nel periodo Zwift è mediamente più elevato di tutti gli altri periodi, inoltre ha molti più picchi, come se fosse più un allenamento polarizzato.... e, nonostante le intensità, non sono mai finito in zona rossa.

Inoltre, si vede che tra tutti i periodi, il periodo 10 km con @lucaliffo è stato esclusivamente nel range "optimal training".. chissà i Nostri allenatori....

Che ne pensate?
A sto punto invito @spuffy a fare anche lui l'analisi, sono curioso di vedere che valori gli da e che intensità di fitness raggiunge. Ma anche gli altri potrebbero provare per vedere che valori riscontrano!
Ho letto per caso. Ma non usando il Cardio avrebbe valore lo stesso?

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Su elevate senza dati cardio mi da delle mostruosità
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz » ven 17 gen 2020, 21:43

A me da valori anche senza cardio.. Forse perché legge i watt..

Che mostruosità ti da? Posta foto! :D

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