Donare sangue e correre

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loris
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Re: Donare sangue e correre

Messaggio da loris » lun 10 dic 2018, 9:52

Io vado lunedì prossimo.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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salvassa
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Re: Donare sangue e correre

Messaggio da salvassa » mer 12 dic 2018, 7:55

50' facili di oggi usciti al solito ritmo ma con 5 battiti in più. Il che è buono visto che post donazione è di solito un +10 MA va considerato che le temperature a Roma sono crollate e i battiti nella corsa lenta ne giovano molto (oggi corso con 2 gradi settimana scorsa erano 10)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Donare sangue e correre

Messaggio da lucaliffo » mer 12 dic 2018, 9:37

vieni anche da un weekend garibaldino con 2 gare in 2 giorni... e 3 in 8 giorni.
5 bpm non sono pochissimi, ma li sentivi (cioè faticavi di più a parità di passo)?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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salvassa
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Re: Donare sangue e correre

Messaggio da salvassa » mer 12 dic 2018, 10:38

lucaliffo ha scritto:vieni anche da un weekend garibaldino con 2 gare in 2 giorni... e 3 in 8 giorni.
5 bpm non sono pochissimi, ma li sentivi (cioè faticavi di più a parità di passo)?
La parkrun alla fine non l'ho fatta perché c'era fango e poche chance di pb :-D

Il trail invece è stato duro e soprattutto prima parte tirato all'incoscienza

Fatica è più o meno uguale solo la parte in salita si fa più sentire un filo di più. Vediamo domani
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Re: Donare sangue e correre

Messaggio da lucaliffo » mer 12 dic 2018, 11:36

dai sempre priorità alla sensazione... ce ne sbattiamo se in questi giorni la cl esce 20" più lenta.
e ovviamente in salita si rallenta parecchio per mantenere stabile lo sforzo.
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Re: Donare sangue e correre

Messaggio da salvassa » dom 16 dic 2018, 9:39

Loris vai sereno che anche grazie al meteo freddo e allo scarico la donazione non l'ho quasi sentita lato allenamento... Ha fatto molto più danni il trail :-D

Nei primi giorni dopo la CL mattutina ero un po' letargico ma a parte questo tutto ok
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