Drills e balzi

[spuffy]

Ciao a tutti mi chiedevo innanzitutto le differenze tra balzi e drills se mai ce ne fossero! Qualcuno ha qualche video o link dove vedere come si fanno?
Secondo voi servono?

[lucaliffo]

per rispondere ci vorrebbe un'enciclopedia... calcola che solo sullo skip-a e skip-b (che NON solo il vostro "skip") ho uno studio bioneccanico di 220 pagine

allora...
i BALZI sono "pliometria"... secondo me servono più che altro ai... saltatori (ma va???). gli italiani li usano parecchio coi velocisti, seguendo la scuola russa... ma mi pare che la scuola russa abbia prodotto tanti ottimi saltatori e zero velocisti negli ultimi 40 anni.
velocisti americani e caraibici i balzi li usano poco e niente e mi pare che siano i più forti del mondo. qualcuno al massimo fa qualcosa in salita su gradoni o salto in lungo da fermo, che sono i meno pericolosi.
per mezzofondisti io i balzi li escluderei specie per chi non l'ha mai fatti e non cura la forza.

DRILLS (andature).
in italia si usano solo le versioni "hard" (e te pareva!) che sono pericolose e sono "pliometria" anch'esse. utili ai velocisti, qualcosina anche per mezzofondisti ma in volumi minimi e solo dopo mesi o anni che si cura forza e drills "soft".
i drills "soft" sono i veri drills, nelle nazioni serie se ne usa e abusa, specie nel riscaldamento.
servono come ulteriore stretching dinamico, come coordinazione per mettere a punto dettagli tecnici non mentre si corre, come introduzione alla pliometria, per "svegliare" certe caratteristiche di reattività necessarie per la seduta vera e propria, per curare la postura.
comunque prima di inserire i drills sarebbe meglio educarsi allo stretching e alla forza.

[chippz]

In Italia si abusa di "andature" "hard".
Il male minore è che non tutti conoscono tutte le andature (parlo degli atleti ovviamente), quindi ci si adegua abbastanza facilmente.
Il male peggiore è che gli allenatori italiani abusano moltissimo di queste andature "hard", trascurando spesso quelle "soft".

Io ho sentito far fare miliardi di andature anche a persone di una certa età, quasi in sostituzione dei lenti o di qualche lavoro.


Domanda: quanto sono utili, in generale (tranne che per gli ostacolisti o siepisti), le andature con i vari ostacoli? Cioè, sono cose da fare o è preferibile farne altre (a logica dovrebbero rientrare nelle "super hard" )?

[L'Appiedato]

Lucaliffo aveva postato questo video ben fatto e

https://m.youtube.com/watch?v=EhzzpZVMtl4

Io questi li faccio (poco 1/2volte a settimana)e mi piace.
Non so se rientrino nella categoria soft o hard

[lucaliffo]

sono soft.

chippz,
gli ostacoli sono hard se li fai completi o balzandoci... se fai passaggi solo di 1a o 2a gamba su base camminata o di jogging, sono soft

la "mia assoluta", dopo 25 anni di allenamento all'italiana, non sapeva fare un run-A (quello che in italia chiamano skip)

[RunningFil]

@lucaliffo: ti chiedo un consiglio. Solitamente mi alleno almeno una volta la settimana in pista (un po' perché mi piace l'atmosfera che si vive, un po' perché non hai interruzioni nei lavori veloci che potresti avere nei parchi se non per strada...) e normalmente faccio precedere alle prove una serie di andature (skip, skip a una gamba, doppio impulso, corsa calciata dietro). Considerato che non faccio gare in pista ma mi alleno per la distanza, ha senso mantenere inserito questo tipo di allenamento per circa 20 min a sessione?

[lucaliffo]

ha senso, ma:
- farei solo 10' a sessione
- lo farei 2 volte a settimana, ovvero anche nel riscaldamento prima del lavoro su strada

[RunningFil]

ha senso, ma:
- farei solo 10' a sessione
- lo farei 2 volte a settimana, ovvero anche nel riscaldamento prima del lavoro su strada

[loris]

E' sempre uno skip A questo che esegue Bolt?
https://www.facebook.com/usainbolt/vide ... 829058858/

[lucaliffo]

no, lo skip A ha la fase di appoggio a 2 piedi, non so come chiamano in inglese sto drill