Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
abcdef
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Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » mer 26 dic 2018, 14:52

ultimamente per me solo d+ con gli sci, piu una ventina di minuti di rulli la domenica sera.attualmente 15678 d+ in 7 giorni
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mer 26 dic 2018, 21:25

disti ha scritto:
mar 25 dic 2018, 12:02
Per me 16km ieri e 14km oggi sempre a ritmo lento. Buon natale a tutti!
Problemi con il terremoto lì da te?

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 26 dic 2018, 23:38


Ericradis ha scritto:
disti ha scritto:
mar 25 dic 2018, 12:02
Per me 16km ieri e 14km oggi sempre a ritmo lento. Buon natale a tutti!
Problemi con il terremoto lì da te?
No no ha fatto un po' di danni solo nella provincia di Catania io sto 70km a sud e non l'ho sentito proprio.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 27 dic 2018, 13:11

Dopo almeno una settimana senza allenamento, son tornato in pista! Per fortuna quella indoor era utilizzavile.
C’era un bel po di gente: bambine che facevano ginnastica artistica e ragazzi che facevano atletica/esercizi sugli ostacoli/pesi
Per fortuna, essendo tutta gente “addetta ai lavori”, non ci siamo dati fastidio.

2km risc + stretching + andature e allunghi
Volevo fare dei 400, non so quanti, alla fine solo 3, ero parecchio provato sia “a livello organico che muscolare :joint:
Fatti in 1’22” rec 2’
Poi 2x200 in 30” venuti meglio. È proprio tutto un altro modo di correre.

Poi un po di abs. Alla fine stavo per partire, vedo che ci sono i blocchi sulla linea dei 60m e mi ci fiondo :D
2x60 senza cronometrare. Fico!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

dave91841
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 » gio 27 dic 2018, 18:07

Salve a tutti :mrgreen: mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo :hihihi:
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo :testata: ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento :felice:, anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km :beer2:
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 27 dic 2018, 18:58

@dave91841
Benvenuto! Continua a postare!
Per ieri 20km a 5'/km oggi 12km lenti e 10 sprint in salita. Sono tornato a fare gli sprint in salita perché il tendine è molto migliorato, il dolore è quasi sparito però di mattina lo sento un po' contratto.
Oggi giornata splendida e limpidissima tanto che si vedeva benissimo la Calabria dalla pista ciclabile che dista 120km in linea d'aria.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » gio 27 dic 2018, 19:15

dave91841 ha scritto:
gio 27 dic 2018, 18:07
Salve a tutti :mrgreen: mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo :hihihi:
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo :testata: ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento :felice:, anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km :beer2:
Benvenuto!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 27 dic 2018, 19:35

dave91841 ha scritto:
gio 27 dic 2018, 18:07
Salve a tutti :mrgreen: mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo :hihihi:
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo :testata: ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento :felice:, anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km :beer2:
qua siamo tutti estremamente narcisisti (pure i pipponi come me) ma di belli ci sono solo i moderatori :D
benvenuto!
che gare fai? che tempi hai?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 » gio 27 dic 2018, 20:24

:lol5:
Mezza maratona mai corsa prima in gara e i 10km solo su strada con un 36'30" ai primi di settembre
Unico tempo "ufficiale" in pista è un 3000m piani in 10'33" datato luglio 2017, ma al tempo avevo appena iniziato e mi allenavo molto meno :mmm: Proprio per questo questa primavera volevo fare almeno un 10000 in pista e 1 o 2 mezze :zorro:
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 27 dic 2018, 20:52

dave91841 ha scritto:
gio 27 dic 2018, 20:24
:lol5:
Mezza maratona mai corsa prima in gara e i 10km solo su strada con un 36'30" ai primi di settembre
Unico tempo "ufficiale" in pista è un 3000m piani in 10'33" datato luglio 2017, ma al tempo avevo appena iniziato e mi allenavo molto meno :mmm: Proprio per questo questa primavera volevo fare almeno un 10000 in pista e 1 o 2 mezze :zorro:
cavolo, buono per chi corre da un paio d'anni!
quanti anni hai?
facevi altri sport prima?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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