Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 16 apr 2019, 20:17

Lord_Phil ha scritto:Direi molto bene! Fatti in pista?
Si in pista. È stato molto duro dopo la seconda ho pensato di abortire però poi mi sono sentito meglio...
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 16 apr 2019, 21:26

Oggi 9 km a 5'27. Gambe imballate all'inizio ma poi si sono riprese bene.
In serata un oretta di spa mentre il bimbo era al corso di nuoto.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: ???

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 17 apr 2019, 21:11

Oggi esercizi a corpo libero per il core e tutta la parte superiore e 14km di corsa lenta. Gli esercizi è meglio farli dopo la corsa ma meglio così conoscendomi so che dopo non li farei
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mer 17 apr 2019, 23:01

oggi ho ricominciato a fare lavori. avevo in programma 3#3000 rec passivo...per vedere come stavo visto che il.post maratona non avevo.sensazioni positive.avendo fatto 3'45 come miglior media durante preparazione maratona.pensavo di tenere 3'50.. niente...saltato..ma perché ho tirato troppo :lol5:
10'55..10'48..bho...ma meglio così che saltare e essere lenti

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 18 apr 2019, 7:48

Sei andato a fionda!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 18 apr 2019, 13:16

Ho variato nuovamente il programma previsto dato ieri mi sentivo stanco e ho preferito riposare.
Sono uscito questa mattina alle 6 per fare 15km con 10 allunghi da 100 m.
Le gambe hanno risposto bene e la stanchezza sembra essere passata.
Domani un altro riposo e sabato un lavoro non troppo pesante.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » ven 19 apr 2019, 8:20

Qu-qu…Qu-qu, Cra-cra, Uhu-huhu…Uhu-huhu
In queste mattine primaverili, prima che il sole si sollevi sopra l’orizzonte, l’aria frizzante dell’Emilia pedemontana si riempie di suoni animaleschi che la fanno assomigliare più al Borneo.
Stamattina classico spaglio alle 5:30 da allenamento bigiornaliero. Ero molto scoglionato perché nell’allenamento di ieri ho fatto una vera e propria chippzata, sarà l’empatia che provo per @chippz ma ho in parte vanificato uno dei miglior allenamenti (tra i pochi veramente buoni) degli ultimi mesi.
Cmq, mi appresto ad uscire ancora mezzo addormentato una piacevole aria fredda mi risveglia i sensi e tutto quel gracchiare, fischiare, tubare mi riempie di vita; una nuova giornata è iniziata, loro lo sanno e manifestano la voglia di vivere al cielo e io mi metto di buona lena a macinare km.
Perché la vita è come la scaletta di un pollaio: corta e piena di merda! Però il gallo canta tutte le mattine con le zampe nella merda; e canta contento.
Non so come andranno le prossime gare ma sto ritornando a corre con il sorriso e questo è importante
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

abcdef
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » ven 19 apr 2019, 8:21

Per me ieri 12km 600d+ a 5.45. Le gambe in salita girano ma in discesa faccio Pena. Scendevo a 5.10
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 19 apr 2019, 8:31

abcdef ha scritto:
ven 19 apr 2019, 8:21
Per me ieri 12km 600d+ a 5.45. Le gambe in salita girano ma in discesa faccio Pena. Scendevo a 5.10
beato te :)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 19 apr 2019, 8:32

L'Appiedato ha scritto:
ven 19 apr 2019, 8:20
Qu-qu…Qu-qu, Cra-cra, Uhu-huhu…Uhu-huhu
In queste mattine primaverili, prima che il sole si sollevi sopra l’orizzonte, l’aria frizzante dell’Emilia pedemontana si riempie di suoni animaleschi che la fanno assomigliare più al Borneo.
Stamattina classico spaglio alle 5:30 da allenamento bigiornaliero. Ero molto scoglionato perché nell’allenamento di ieri ho fatto una vera e propria chippzata, sarà l’empatia che provo per @chippz ma ho in parte vanificato uno dei miglior allenamenti (tra i pochi veramente buoni) degli ultimi mesi.
Cmq, mi appresto ad uscire ancora mezzo addormentato una piacevole aria fredda mi risveglia i sensi e tutto quel gracchiare, fischiare, tubare mi riempie di vita; una nuova giornata è iniziata, loro lo sanno e manifestano la voglia di vivere al cielo e io mi metto di buona lena a macinare km.
Perché la vita è come la scaletta di un pollaio: corta e piena di merda! Però il gallo canta tutte le mattine con le zampe nella merda; e canta contento.
Non so come andranno le prossime gare ma sto ritornando a corre con il sorriso e questo è importante
è importante divertirsi, tanto tra un po' arriverà la caldazza e si riderà di meno :joint:
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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