Allenamento del giorno

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 12 giu 2019, 22:57

Stasera lento alla disti, cioe lentissimo 5'50", mi sa mai uscito cosi lento
Uscito alle 11 di sera, ancora un po la cena sullo stomaco. 30'
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 13 giu 2019, 13:48

Mi e' arrivata la newsletter della maratona di Tallinn di settembre, e ho guardato il percorso....madonna che lunga :joint:

Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?! :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » gio 13 giu 2019, 20:53

ieri sera fatte rip 6x1000 a 3,55 con rec 2' camminando. Stasera mi sentivo fiacco stanco ma sono uscito lo stesso per 40' di easy run. Quando ho finito di allenarmi dopo 30 secondi che mi sono fermato ho contato i battiti e in 10 secondi mi sono usciti 20 battiti circa quindi 120/130 al minuto. E' corretto misurarli cosi? ah la cl mi è uscita a 5,27 se accelleravo sentivo fatica.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 13 giu 2019, 21:09

Alla gola?
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 13 giu 2019, 21:40

Lord_Phil ha scritto:Mi e' arrivata la newsletter della maratona di Tallinn di settembre, e ho guardato il percorso....madonna che lunga :joint:

Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?! :D
Un 10km tu lo prepari decentemente in poco tempo. Com'è la maratona?
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » gio 13 giu 2019, 21:44

chippz ha scritto:
gio 13 giu 2019, 21:09
Alla gola?
al polso, credo sia lo stesso

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 14 giu 2019, 0:09

disti ha scritto:
gio 13 giu 2019, 21:40
Lord_Phil ha scritto:Mi e' arrivata la newsletter della maratona di Tallinn di settembre, e ho guardato il percorso....madonna che lunga :joint:

Pero' la 10km quasi quasi me la farei...solo che al momento sono a livello preparazione meno mille
Chi mi aiuta a tornare in forma?! :D
Un 10km tu lo prepari decentemente in poco tempo. Com'è la maratona?
Lunga :mrgreen:

Ti metto il link alla mia mezza, che è sullo stesso percorso, e poi ci aggiungi altri 20km
https://connect.garmin.com/modern/activity/3000242573

Qui vedi la mappa: http://www.jooks.ee/en/tallinn-marathon/course-maps

Il problema sec me è che a un certo punto mezza e mara si incontrano, su un percorso stretto, e quindi c'è troppa calca. Per il resto è piatta
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 14 giu 2019, 19:48

Oggi contento perche sono riuscito ad arrivare a quasi un'ora di cl. Quando sn partito mi sentivo fiacco e senza forze, poi miracolosamente mi son ripreso.

In questi giorni ho lo stomaco pesante, e quando respiro non riesco sempre a respirare a fondo, sentendo un blocco al livello dello stomaco. E sono convinto sia perche ho bevuto due caffe al giorno, che per me è troppo. Ieri sera al cinema ho avuto un brutto mal di stomaco, e poi non riuscivo a dormire, fino alle 2 passate.

Oggi non l'ho bevuto e ho sentito che lo stomaco pian piano si sta alleggerendo e liberando. Vorrei fare una gastroscopia per vedere com'è la situazione.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » ven 14 giu 2019, 20:45

Lord_Phil ha scritto:
ven 14 giu 2019, 19:48
Oggi contento perche sono riuscito ad arrivare a quasi un'ora di cl. Quando sn partito mi sentivo fiacco e senza forze, poi miracolosamente mi son ripreso.

In questi giorni ho lo stomaco pesante, e quando respiro non riesco sempre a respirare a fondo, sentendo un blocco al livello dello stomaco. E sono convinto sia perche ho bevuto due caffe al giorno, che per me è troppo. Ieri sera al cinema ho avuto un brutto mal di stomaco, e poi non riuscivo a dormire, fino alle 2 passate.

Oggi non l'ho bevuto e ho sentito che lo stomaco pian piano si sta alleggerendo e liberando. Vorrei fare una gastroscopia per vedere com'è la situazione.
Gastroduodenite. Il caffè fa male.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » ven 14 giu 2019, 20:47

stasera uscita dinuovo la cl davvero molto lenta, media 5,27 ma non me la sentivo di spingere di piu'. A un certo punto mi sono detto ora allungo il passo come se volessi correre una 10km e sono usciti 100 metri su percorso cittadino facili facili quindi sono solo un po' stanco. Ecco, quando sono arrivato a casa un minuto dopo mi sono contato i battiti e ne avevo 90

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