Allenamento del giorno

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 13 lug 2019, 13:22

15km di cl
Mi sentivo piu stanco di ieri, ma il ritmo è stato un pelo piu veloce
Domani medio, speriamo bene, poi lunedisi riposa

@disti sono uscito a mezzogiorno e 40 e faceva un po troppo caldino (20 gradi e sole)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 13 lug 2019, 13:23

Oggi 124km con 1800 D+ alla media di 24km/h. Gli ultimi 20km ho avuto una specie di crisi, pensavo solo all'acqua perché mi era finita e avevo una sete incredibile. Peccato perché a livello di gambe ero ok
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 13 lug 2019, 13:29

Lord_Phil ha scritto:15km di cl
Mi sentivo piu stanco di ieri, ma il ritmo è stato un pelo piu veloce
Domani medio, speriamo bene, poi lunedisi riposa

[mention]disti[/mention] sono uscito a mezzogiorno e 40 e faceva un po troppo caldino (20 gradi e sole)
Ieri da me 30°, mi sono pure scottato un po' . L' ho fatto solo per abituarmi perché le frazioni dell'aquathlon le correro intorno alle 10. Comunque lo sconsiglio
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 13 lug 2019, 13:36

Si in effetti pensando di correre alle 15 in sicilia (ma pure in Veneto), sopratt xol sole a picco, mi viene un coccolone
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 13 lug 2019, 20:04

Oggi pb sui 3km 11,47 sul solito rettilineo fermandomi 4 volte per tornare indietro 1° km 4,01 2° 3,58 3° 3,47 e venivo da 5 giorni consecutivi di corsa con un lavoretto mercoledi che postai
10 giorni fa scrissi 12,06 ma fatto dopo una giornata di lavoro e dopo 1 settimana di scarico dopo la gara del 23 sui 10km

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 13 lug 2019, 22:21

Ottimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » dom 14 lug 2019, 8:38

Bravo. Ora puoi abbassare tranquillamente il tempo sui 10k
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 14 lug 2019, 9:05

Ottimo @correreEcorrere, hai provato qualche volta il 3000m in pista?
Oggi per me 14km a 5.05. Oggi ero abbastanza stanco.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 14 lug 2019, 9:19

Direi, dopo 120km in montagna con crisi d'acqua 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 14 lug 2019, 14:40

Ieri sera garetta peró stamattina non mi sentivo troppo stanco e la temperatura piú fresca mi ha stimolato a fare un lungo un po' sfidante. 30km non credo li avessi mai fatti. Media 4:27 su percorso mosso/vallonato
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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