Allenamento del giorno

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 14 ago 2019, 22:31

disti ha scritto:166cm
Cacchio disti se sei leggero...

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 15 ago 2019, 8:05

@AdeleSkywalker ma quale cicciona che sei rachitica! Non è un'offesa, è che non ti si può piu sentire che vuoi essere piu secca, che ti metti a dieta, che hai dubbi di essere grassa.... dai su ;)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 15 ago 2019, 8:15

loris ha scritto:
mer 14 ago 2019, 22:29
Grazie a tutti.
Oggi altri 13km di CL a 5'31. Ho sentito le gambe pesanti, facevo proprio fatica a spingere.

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Ieri mi è venuta in mente una cosa : ma pensare ti riaccorciare un po' le distanze per qualche tempo? Dedicarti di più a roba come 10k e mezze?
Proprio per una questione psicologica, per affrontare in un futuro distanze lunghe con la mente fresca di chi è la prima volta che lo fa...
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 15 ago 2019, 8:36

Lord_Phil ha scritto:[mention]AdeleSkywalker[/mention] ma quale cicciona che sei rachitica! Non è un'offesa, è che non ti si può piu sentire che vuoi essere piu secca, che ti metti a dieta, che hai dubbi di essere grassa.... dai su ;)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 15 ago 2019, 8:39

Oggi 15km di corsa lenta a 5.12
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 15 ago 2019, 12:12

Appena rientrato da 3h30' di bici. 72,17km con D+ 1035m e 3 salite per me toste.
Per un ciclista medio è poco ma per me è un buon risultato.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » ven 16 ago 2019, 12:48

Oggi 13,56km @ 5'21.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo » sab 17 ago 2019, 14:40

Stamattina 8x600@4,15 con 1' di rec tot camminando. Risc 3km + def 2km. Totale 10km @5'.02 è 144 bpm medi.

Oggi pomeriggio se mi va sgambata in bici e domani almeno 3h di BDC dopo 3 giorni consecutivi di corsa (12km+10km+10km).


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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 17 ago 2019, 15:31

Oggi allenamento cosi cosi.
Svegliato con gambe dure, sopratt quadricipit duri.
Andato a correre nel pomeriggio, la sensazione non è sparita nemmeno dopo risc e stretching.
Me la porto dietro da qualche giorno, speriamo sia solo passeggera.

Avevo in programma 15km di medio. Fatto in pista.

Volevo mollare gia dopo 3,5km appunto perche i quadricipiti erano duri. Ho tenuto botta, ero convintissimo di fermarmi a 7. Poi ho pensato che 7 è la distanza dell'ultimo corto veloce fatto, e se faccio il confronto dei tempi ovviamente è piu lento. E allora per fare un confronto devo guardare l'ultimo medio fatto, 10km a 4'25 (pero con 3x1000 a seguire), e allora li è un confronto positivo.

Ho cosi tenuto duro, il ritmo è rallentato ma jo cmq portato a casa 10km a 4'16".

C'erano 23 gradi, che è parecchio dato che nelle ultimse settimane erano 14-18, difatti ho corso senza maglia.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » sab 17 ago 2019, 18:47

Bravo! Vedi, che se vuoi...
A volte è imprtante anche solo portare a casa gli allenamenti. Spesso le gambe non ci sono ma se c'è la testa comunque qualcosa si riesce ugualmente a combinare
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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