London Marathon 2019

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Zedemel
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Re: London Marathon 2019

Messaggio da Zedemel » mer 17 apr 2019, 10:19

Tue, 16.04.2019

AM Track: 3km warm-up(15min) + 10x1k w/1' recovery + 3km cool-down(15min) . Total : 18km in 1h07min

Splits: 2'43 / 2'45 / 2'46 / 2'43 / 2'42 / 2'42 / 2'44 / 2'44 / 2'40 / 2'39
1' recovery after each km repetition (around 200m each time)

PM : Rest
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Day's total 18km, altitude 2200m . Weather : AM +17C, partly cloudy



altro 10x1000 a 2'43" di media con recupero più breve però.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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