come preannunciato, sto allenando un tizio in precedenza allenato per 6 mesi da "quello".
PB (in era pre-quello) 9´30, 16´50, 35´15, 1h18.
POSITIVITÁ:
- quello non ti ammazza di lavori, 2 a settimana, eccezionalmente 3 (si allena 7/7).
NEGATIVITÁ:
- alcune tipiche fidalate, tipo trasfommmazzzione (salite + una prova a palla), o cikkkuiti modifikani (allungo veloce dopo ogni esercizio)
- cl breve a volte troppo veloce, 4´10-4-20, a volte in prog
- pochi lunghi, 2 al mese
- ripetute sempre con recuperi da fermo
- nelle ripetute medio/lunghe, quello stabilisce il target che poi l´atleta fallisce di brutto, tipo:
5x2000 (6´40/6´45)r.3... non riesce manco a completare la seconda
3x1500 (3´13)r.4... vengono a 3´24
- in 6 mesi nessun pb
- sui 5000 a inizio maggio 17´28, dopo 3 settimane 17´47... e poi appiedato si vuole suicidare perché fallisce il pb di 2" con pista allagata e senza chiodate
gli allenamenti di "QUELLO"
Re: gli allenamenti di "QUELLO"
per favore non facciamo nomi...
Re: gli allenamenti di "QUELLO"
e allora chiamiamolo PB e che sia di buon auspicio
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"
Chiedo da profano.
Con 35.15 non dovresti riuscire a finire un 5x2000 r:3' a 3'20"?
Probabilmente era nello stato di forma del 17' e oltre e quindi ha toppato.
Con 35.15 non dovresti riuscire a finire un 5x2000 r:3' a 3'20"?
Probabilmente era nello stato di forma del 17' e oltre e quindi ha toppato.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"
Se gli indizi vuoi trovare, nelle ultime pagine di giovanetica devi cercare...
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"
No Nicola, credo che sia difficile. Già è buono se tieni una media di 3:25, o per lo meno io mi baso su quello che sono e su quello che eroNicolaRossi1 ha scritto: ↑mar 6 ago 2019, 9:51 Chiedo da profano.
Con 35.15 non dovresti riuscire a finire un 5x2000 r:3' a 3'20"?
Probabilmente era nello stato di forma del 17' e oltre e quindi ha toppato.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: gli allenamenti di "QUELLO"
Ah, ho capito. Non è divertente sapere il peccato senza conoscere chi è il peccatore!L'Appiedato ha scritto: ↑mar 6 ago 2019, 9:53 Se gli indizi vuoi trovare, nelle ultime pagine di giovanetica devi cercare...
Re: gli allenamenti di "QUELLO"
se vali 3´31 sui 10k, 3´20 é piú veloce del passo dei 5k, diciamo passo 4k.NicolaRossi1 ha scritto: ↑mar 6 ago 2019, 9:51 Chiedo da profano.
Con 35.15 non dovresti riuscire a finire un 5x2000 r:3' a 3'20"?
Probabilmente era nello stato di forma del 17' e oltre e quindi ha toppato.
e fare 5x2000 a passo 4k é roba da pazzi... e se qualcuno putacaso ci riesce significa che in gara per qualche motivo non riesce ad ottenere tempi adeguati
Re: gli allenamenti di "QUELLO"
ma l´apoteosi della follia fu questa proposta di variato:
12km: 3x3000 (10´10)/ 1000 (4´00)
il ragazzo ne completó solo 2 in 10´45.
ma questi estraggono i numeri dal bussolotto del lotto?
cioé... 3 volte i 3000 a ritmo 5000 e con recupero a 4, ahoooo!!!!!
12km: 3x3000 (10´10)/ 1000 (4´00)
il ragazzo ne completó solo 2 in 10´45.
ma questi estraggono i numeri dal bussolotto del lotto?
cioé... 3 volte i 3000 a ritmo 5000 e con recupero a 4, ahoooo!!!!!