Pete Magill - 3 settimane di allenamento

[salvassa]

Non so se è quello o è un po' una figa moscia come si direbbe...

Perché ogni recovery run è sempre mi fa male qui, mi fa male li ma poi 7/7 doppiando e non ne salta una...

[lucaliffo]

riassumiamo:

10m
5m /// 8.5m con 5x4
10m
5m /// 10m
5m /// 9m con 6x1´30 sal
10m
14m

10m
5m /// 7.5m con 2x10´
5m /// 10m
12m
5m /// 7m fartlek
10m
14m

10m
5m /// 8,5m con 6x3´
10m
5m /// 11m
5m /// 6m con 12x100
3m
5.5m con 2m GARA

io ci vedo uno schema rigido, altro che anarchia...