10k 15 giorni dopo mezza

Le gare da 10 km in pista e su strada
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loris
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10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da loris » dom 10 nov 2019, 20:40

sto rivedendo i programmi e ho bisogno di un consiglio.
Come lo vedete un 10k tra 2 settimane? (domenica 24)
Eventualmente, sarebbe sensato inserire una serie di ripetute da 1k (6x1k rec. 2' pensavo) lunedì 18?

Grazie a tutti
PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

NicolaRossi1
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da NicolaRossi1 » dom 10 nov 2019, 20:51

Secondo me ci sta tutto a patto di non sfinirsi.

Zedemel
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da Zedemel » dom 10 nov 2019, 21:05

Col tuo fondo ci può stare, stai leggero in queste 2 settimane.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

orli
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da orli » dom 10 nov 2019, 21:11

Secondo me il 10.000 viene bene. Non farei dei 1000 ma al massimo dei 400. Oramai non metabolizzi più...conviene velocizzare senza andare nel latticido..

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disti
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da disti » dom 10 nov 2019, 21:12

Sì ci sta
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Lord_Phil
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da Lord_Phil » lun 11 nov 2019, 5:26

Zedemel ha scritto:
dom 10 nov 2019, 21:05
Col tuo fondo ci può stare, stai leggero in queste 2 settimane.
Negli allemamenti o nel cibo? :mrgreen:

Anche per me ci sta. E anche i 1000
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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