oggi ho fcmax a 180 e faccio cl sempre a 5'30 a 140, con le stesse spiccicate sensazioni di agosto... invece secondo "loro" ad agosto avrei dovuto fare cl a 119bpm (a 6'30...), oggi a 126 (a 6'10)... sta formula del 70% va bene solo per chi ha fcmax altissima (giovanissimi e adulti "...

Ho in programma anche dei variati di 1k/1k e 2k/1k fino a ami 15 o 16 km ma quelli li considero come ripetute. Cmq finora non li ho fatti, ho fatto solo ripetute di 1k e 2k per la soglia e i variati li farò in queste ultime 3 settimane, forse 3 saranno troppi pero, l 'ultima faccio solo scarico con ...

Salve,
vorrei provare questo lavoro per la mezza:
LL 14Km + RME 6 Km + LL 2Km
Il LL a ritmo easy, il tutto a 3 settimane dalla mezza, come ultimo lungo. Che ne pensate? Prima ho fatto come LL qualificati LL+CLS e LL+CM sempre sopra i 21 Km

Ma potrebbe favorire il recupero di sedute intense?
E anche allenare aerobicamente i muscoli, stando sul divano?

tutto fa brodo. ma la MIA PERSONALE filosofia é di non ragionare sulla fisiologia, bensí stabilire obiettivi agonistici e ragionare su questi. la fisiologia viene di default. Se tutto fa brodo allora provo a fare dei lunghi in bici da aggiungere a quelli a piedi, non sostituire. O forse fare lunghi...

Ah ah . Tutto sommato è simpatico .. Pubblica di tutto

Guardando questo video,
https://www.youtube.com/watch?v=dqZFULVxkYA
Mi chiedevo se fosse davvero utile allenarsi in discesa, finora sono rifuggito da essa come il demonio. Mi piacerebbe fare un bel Corto Veloce a tutta velocità, provare nuove velocità, se poi è anche utile.. Chissà se è vero

Chissà se questo aggeggio ci aiuta a chiarire la domande delle domande, cioè a che velocità correre il Fondo Lento ..

La F.C a riposo si abbassa nel soggetto allenato ma dal suo valore assoluto non si può dire nulla sul valore atletico (tipo i suoi watt o vo2max). Diminuisce per un migliore utilizzo dell’ossigeno periferico e anche centrale, per migliori scambi polmonari e per un aumento della volemia. Chiedersi s...

La F.C a riposo si abbassa nel soggetto allenato ma dal suo valore assoluto non si può dire nulla sul valore atletico (tipo i suoi watt o vo2max). Diminuisce per un migliore utilizzo dell’ossigeno periferico e anche centrale, per migliori scambi polmonari e per un aumento della volemia. Chiedersi s...