Grazie mille per i consigli.
Oltre a questi per provare a fare anche un 5.000 ogni tanto che ripetute o allenamenti specifici potrei fare?
Attualmente faccio 15x400, 8x1000 e a breve proverei 5x1500 e 4x2000

Grazie.
Infatti per ora LL non oltre 1h15 e poche volte.
Per le e miie gare corte, può bastare LL di 1h30 cioè intorno a 15 km ?

Salve
sono un podista di 62 anni. Mi alleno per le distanze corte, in genere 10-15 ma non oltre per problemi articolari. Anzi volevo provare anche i 5k visto che nella mia zona c è una parkrun ogni settimana.
Ho tempi modestissimi. Domenica scora ho fatto i 10k in gara a 5.02
Facendo sempre gli ...

Beh anche le calorie bruciate non sono indiffirenti, io ho anche problemi di controllo del peso ..
Cmq anche io mai fatto oltre 2 H

Salve,
ultimamente notavo molte persone (almeno i miei amici) fare delle camminate molto lunghe, anche oltre 20-25 km) e mi chiedevo se la camminata veloce (diciamo almeno sotto 8min/km) e molto lunga, per es 40 o 50 km e quindi parecchie ore, anche 7 o 8 da fare la Domenica per es, poteva essere ...

Capito. Avendo a disposizione, per legge, 200 metri come lo potrei far ein HIIT oppure anche interval normale, non so cosa sarebb emeglio per avere il massimo da questo periodo.
Scusa ma la velocità 100% quale sarebbe?

Ok capito.
Esistono anche esempi per mezzofondo prolungato per caso?
Le sedute riportate farebbero bene anche alla San?

Grazie molto Interessante. Mi chiedevo infatti se fosse usato anche dai professionisti
Ogni riga é un esempio di seduta?
Non ho capito che intendi quando parli di volume e poi di 7 min
Grazie

Salve

mi chiedevo se in un periodo del genere, non potendo uscire o cmq stare entro 200 m da casa se fosse possibile usare l'HIIT per allenare potenza aerobica o altro.
Purtroppo non ho idea di come fare
Vedo in giro video di circuiti di varie andature da fare in casa con il cardiofrequenzimetro ma ...

Secondo voi può' servire a qualcosa? Ho sempre pensato che la ventilazione polmonare non fosse un fattore limitante.
Ma visto che costa poco quasi quasi ..

https://www.airofit.com