Ciao Disti! Non ho mai utilizzato il foam roller. L'ho sempre visto come un attrezzo per le preghiere buddiste! :D Per quanto riguarda il video, sì, l'ho già fatto, per questo so che a corsa con ritmo a 5:30 a km, o anche 6 a km, porto più avanti la gamba, mentre se faccio 4:30 a km o anche meno si ...

Buongiorno a tutti. Diciamo che non sono la persona che pratica riscaldamento prima della corsa, anzi, lo pratico solamente prima delle ripetute. Dovrei imparare a farlo. In più sto iniziando a fare stretching statico ogni giorno, anche quando non corro. Il dolore che avverto ai tendini d'Achille so...

Eppure perfino lo stesso istruttore lo scorso anno mi ha fortemente sconsigliato attività come squat o leg press durante l'allenamento per la corsa. Comunque al momento sto utilizzando una crema naturale all'arnica con massaggi da ginocchio a caviglia per sciogliere un po' la situazione (è un po' du...

Buonasera Lore75. Ti dico che, al termine di ogni sessione di corsa, faccio seguire 15 minuti circa di stretching. Allungo tutto: glutei, quadricipiti e bicipiti femorali, polpacci, adduttori. Da una settimana, tibiali. Corro a giorni alterni. Il giorno in cui do riposo alle gambe, faccio corpo libe...

Buongiorno! Grazie a tutti per le risposte. Okay, non correrò sul dolore. Oggi ho fatto stretching per polpacci e tibie. Meraviglioso. Ma appena ho messo un po' di ghiaccio su alcune zone, è stato ancora meglio. STUPENDO! Spero tra una decina di giorni che il dolore sia passato. Oggi, ad esempio, so...

Grazie per la risposta mb70. Ho però paura che possa finire come lo scorso anno, in cui nonostante il riposo, alla prima ripresa torna tutto il dolore come l'ho lasciato, con l'aggiunta di perdita di prestazione in fiato e spinta. Ma anche il mio collega mi ha detto di star fermo, che se continuo ad...

Buongiorno a tutti! Sono nuovo su questo Forum, non mi sono neanche presentato nella sezione "Welcome". Ne pagherò pegno! Ma ho realmente bisogno di un aiuto per ciò che riguarda l'impostazione della corsa. Mi chiamo Marcello e, per motivi oramai più personali che concorsuali, vorrei super...