La ricerca ha trovato 709 risultati

da gaeshipag
ieri, 15:01
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Potrebbe essere così, anche se una volta a settimana mi fanno fare sti progressivi di 15-16 km, io ci aggiungo sempre riscaldamento e defaticamento e alla fine diventano circa 20 km ogni volta, forse è colpa del medione, anche perchè tra lui e il lavoro(fatto ieri) c'è stata solo la cl. Avrei dovut...
da gaeshipag
ieri, 14:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Gianluca hai fatto due medi in poco piu di 48h Ci credo che avevi le gambe stanche Il differenziale tra i due lavori è circa 10” a km tipico di un raddoppio di distanza, in piu il secondo era variato Sì infatti ho sbagliato io a farlo ieri avrei dovuto farlo oggi, me lo ricorderò la prossima volta.
da gaeshipag
ieri, 12:27
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Potrebbe essere così, anche se una volta a settimana mi fanno fare sti progressivi di 15-16 km, io ci aggiungo sempre riscaldamento e defaticamento e alla fine diventano circa 20 km ogni volta, forse è colpa del medione, anche perchè tra lui e il lavoro(fatto ieri) c'è stata solo la cl. Avrei dovuto...
da gaeshipag
ieri, 11:50
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Negli ultimi 4 giorni ho fatto i seguenti allenamenti: Venerdì: 16 km di progressivo blando, 10 km 4.40 + 3km 4.30 + 2 km 4.20 + 1 km 4.10, media finale (venuta un po' più forte) a 4.29. Sabato: 15 km lenti a 5.00. Domenica: medio 16 km a 3.58. Lunedì: Lento di 1h a 4.49 per un totale di 12.62 km. F...
da gaeshipag
ieri, 10:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Grazie @sabba , magari inconsciamente non avevo voglia di faticare, sto diventando pigro :blink:
P.S. Congratulazioni per il tuo PB, è tantissima roba :inchini:
da gaeshipag
ieri, 10:14
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Sì chippz dalla prima all'ultima, il respiro si è fatto più affannato solo nelle ultime 3, ma le gambe tendevano a rallentare in ogni ripetuta, tanto che dovevo concentrarmi per tenere il ritmo, è come se il corpo non fosse d' accordo con me nel fare fatica. Per quanto riguarda il riscaldamento non ...
da gaeshipag
ieri, 9:55
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Buongiorno a tutti. Ieri sera ho fatto un lavoro, variazioni 10x600+200 che mi ha lasciato sensazioni strane, non l'ho sofferto paricolarmente lato cuore, ma ho sentito le gambe pesanti per tutto il tempo, come se avessi difficoltà a spingere. I ritmi indicativi da tenere erano 3.40 i 600, 4.30 i 20...
da gaeshipag
dom 17 ott 2021, 11:42
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lucaliffo ha scritto:
dom 17 ott 2021, 11:36
mostruoso appiedato a cremona!
1:10:47 PB demolito di 2 minuti! :ola:
Congratulazioni 👏👏
da gaeshipag
dom 17 ott 2021, 11:36
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Bravo @spuffy sei un rullo compressore, hai una continuità pazzesca👏👏
da gaeshipag
dom 17 ott 2021, 11:34
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

lucaliffo ha scritto:
dom 17 ott 2021, 11:27
pazzesco lucio a novi!
1:11:53 PB demolito di 2 minuti e mezzo! :ola:
Bravissimo 👏👏👏