Riepilogo settimanale:

Lunedi: 10Km di lento in 56’
Martedì:10Km di lento in 56’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì:10Km di lento in 56’
Venerdì: 1h di nuoto aerobico
Sabato: 12Km con dentro 6x1000
Domenica: 10Km di lento in 56’

Lavoretto venuto molto simile alla settimana scorsa, 6x1000 a 4 ...

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì:mattina 1h di nuoto aerobico, pome 12Km di lento in 1h05’
Mercoledì: 12Km di lento in 1h06’
Giovedì:mattina 1h di nuoto aerobico, pome 10Km di lento in 54’
Venerdì: 1h di nuoto aerobico
Sabato: 12Km con dentro 6x1000
Domenica: 10Km di lento in 56’

Dopo ...

Buono buono, penso che dovrei fare qualcosa anche io ma non ho voglia
Stamattina 12km di lento in 1h07’

Lucaliffo, se non sbaglio sono 4 mesi che fai palestra, a parte l’aumento della forza che vabbè è facilmente quantificabile dalla quantità di kg in più che riesci a sollevare, hai notato un cambiamento/miglioramento a livello fisico/estetico?
Facendo gambe hai notato miglioramenti lato corsa?

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì:mattina 1h di nuoto aerobico, pome 10Km di lento in 56’
Mercoledì: 10Km di lento in 56’
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdì: 12Km di lento in 1h05’
Sabato: mattina 14Km di lento in 1h15’, pome 1h di nuoto aerobico
Domenica: 12Km di lento in 1h06 ...

@lucaliffo, ma in Brasile festeggiano Natale come fosse capodanno?

Bravo BellaPiero!!
Stamattina ho timbrato il cartellino con 10km di lento..dove ho incrociato zero macchine

Buon Natale ragazzi!!

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 12Km di lento in 1h06’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 55’
Venerdì: 1h di nuoto aerobico
Sabato: 10Km di lento in 56’
Domenica: 10Km: 10 volte 500m forti + 500 piano

500m forti a 3’59” e 500m piano a 5’01”.
Lavoretto venuto ...

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 55’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 53’
Venerdì: Riposo
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 12 Km di lento in 1h05’

Settimana non memorabile, freddo e poca voglia di uscire.

Io invece è da un paio di giorni che non sono in forma, spero di non beccarmi l'influenza giusto che domani è sabato