Oggi 60 km in pianura in bdc

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Oggi 5km alla parkrun in 32', 4km tutti senza fermarsi

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Ieri sera ho assaggiato questa IPA del birrificio artigianale scozzese Loch Lomond. Piu precisamente una Double IPA. Una IPA più luppolata, chinook e columbus i due luppoli usati. La Bravehop, è una IPA che penso abbia vinto dei premi e che mi invoglia a provare altre birre prodotte da questo ...

40' di workout casalingo con elastici e pesetti per le spalle, bicipite, tricipite. Poi squat monopodalico.

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Fatto bonifico grazie!

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Datemi l'iban

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Ho aperto l'account su satispay ma non trovo la colletta. Se ho l'iban faccio prima a questo punto. Grazie

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Stasera 20' di cav, 20' corsa, 6x30 mt, 15' di camminata per defaticamento

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Ieri 25 km aerobici in emtb, oggi riposo.

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Ieri 30' di esercizi di potenziamento spalle a casa con elastici e pesetti. Oggi parkrun con i primi 4 km senza fermarmi.

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