Riepilogo settimana:
- 40' di corsa lunedì
- venerdì allenamento di boxe e sessione di esercizi di controresistenza a corpo libero
- sabato 50 km e 600 mt d+ in bdc
Settimana tormentata da 3 giorni di emicrania ma ho portato a casa qualcosa.

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Riepilogo questa settimana. 2 allenamenti di boxe, 2 sessioni di esercizi a casa a corpo libero, 1 uscita in emtb con caduta inclusa, per ora nulla di rotto.

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Aggiorno, giovedì boxe preceduta da 25' di jogging, venerdì sessione casalinga di push up, plank, abs. Oggi 50 km in mtb poi stretching e push up.

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Contrattura e lieve stiramento al bicipite femorale rientrato. Ho svolto un paiobdi sessioni a corpo libero di rinforzo muscolare, ieri allenamento Boxe. 20' di corsa lenta e 1h di allenamento in palestra prima shadow poi con il sacco, poi massacranti serie a ripetizioni di 10" di jab/gancio ...

Ieri ripresa di allenamento Boxe, corsa e skip e poi 6 round "condizionati" (solo jab solo corpo etc etc) con partner. Di tanto in tanto un guantone arriva sul volto :-)

@lucaliffo, nel mio piccolo sono 20 anni che la mia porta dell'ufficio resta aperta se entra una collaboratrice donna a parlarmi ...

Ieri l'altro 20' di jogging e qualche skip per testare il bicipite femorale. Poi soliti 40' di allenamento Boxe. Dovrebbe essere in via di superamento la forte contrattura.

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Boh non ci capisco più nulla. Non so se siano scelte condivisibili tra gli sci e questa. Per me non è alpinismo.

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Stamattina un paio di ore blande in bdc per sciogliere la contrattura, penso ci sia stata anche un inizio di lesione di qualche fibra muscolare insieme alla contrattura.

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Pieno inverno a settembre.L'hotel dove sono stato qualche giorno ha chiuso il 15 settembre!

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Ieri allenamento Boxe, poco jogging per gestire la contrattura. Poi solita sequenza shadow boxing da soli, in coppia senza guantoni con tocco della spalla del partner. Infine con guantoni e paradenti con tocco spalla. Beh ridendo e scherzando quando si indossano i guantoni diventa molto più ...