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da lucaliffo
46 minuti fa
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m Occhio perché lo zafferano si ottiene dal crocus sativo che ha il fiore sterile e deve essere co...
da lucaliffo
ieri, 21:36
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

aho, ma vi siete tutti rintanati nei bunker a causa del perfido dittatoriale razzo cinese, sí?
cvd: ''Razzo cinese, caduta nell’oceano Indiano: nessun impatto sull’Italia'' :lol:

ah, il libero, veritiero e scientifico occidente...
da lucaliffo
ieri, 21:28
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Risposte: 291
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

Lord_Phil ha scritto:
ieri, 21:04
Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia
é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m
da lucaliffo
ieri, 21:18
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

5000 in 16:17.53 per EB, quello nuovo piú forte. un pó deluso, puntava al sub 16 (16´09 il pb) ma evidentemente ha esagerato i primi 3km a 1´15 a giro. in allenamento troppe robe veloci e poco fondo... al lavoro! Confermo quanto da te già scritto, 'sto qua corre molto molto bene, sembra uno che vie...
da lucaliffo
ieri, 17:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri lieve squarassic disturb, riposo.
stamattina un freddo al parco! 23.8 e 90%, bellissimo!
- 30´marcia lenta, fontanella, poi la fase intensa:
- 9´con 2x step/sci/rema, 2´cav
- 5´con 10x gradoni, 2´cav
- 9´con 2x step/sci/rema, 2´cav, fontanella
- 12´cav
da lucaliffo
ieri, 16:45
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

puó essere che ancora non vali proprio 3´45... cmq per me é errato fare una seduta ultra-specifica come quella a 4 giorni dalla gara
da lucaliffo
ieri, 15:23
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

la Tsegay vola pure nei 10000

https://www.atleticalive.it/92850-2/
da lucaliffo
ieri, 14:58
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Visite : 498711

Re: prestazioni dei "nostri" elite

Ieri 1500 terribile. 60 / 2.01 / 2.32 e chiuso in 3.52, 1.20 ultimo 500. Spero sia solo dovuto al fatto che fosse il primo 1500 da luglio 2019, ma dopo il pessimo 14.19 di due settimane fa inizio a temere che forse qualcosa si è inceppato. giovedí saggiamente scrivesti: Non credo proprio di recuper...
da lucaliffo
ieri, 14:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

anche per il nuovo meno forte, esordio un po' deludente nella scuderia Lucaliffo. 17:53 che se guardo solo il tempo finale fa abbastanza schifo, ma analizzando poi un po' il tutto è forse meno peggio di quello che sembri. Oggi è stata la prima giornata calda, ed inoltre c'era pure un gran bel vento...
da lucaliffo
sab 8 mag 2021, 21:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4670
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Re: gare della scuderia lucaliffo

5000 in 16:17.53 per EB, quello nuovo piú forte.
un pó deluso, puntava al sub 16 (16´09 il pb) ma evidentemente ha esagerato i primi 3km a 1´15 a giro.
in allenamento troppe robe veloci e poco fondo... al lavoro!