tendine peggiorato... e infatti dopo 36 ore di sole ha ricominciato a nubifragiare.
palestra vuota (festa san giovanni), dopo la furia di ieri mistone sopra tranquillo piacevole con solo 2 serie tostine:
3x panca bilanciere, panca macchina (serie tostina 59), remata unilaterale macchina (serie ...

oggi produrró testosterone a spruzzo, quindi statemi lontano!
- 6x elastici come risc
- 5x ext fino a sestupla 77k (+4 rip parziali), PB importante!
- 4x flex seduto fino sestupla 63k PB eguagliato
- 4x15 abduttori tranquilli 50k
- 3x adduttori fino decupla 59k PB
- 3x pelvica fino peso alto 78k

oggi core in casa ovvero addominali, obliqui, schiena e avambracci

1500 difficile per LUCIO... partiti sparati 1´08, lui ultimo ma comunque spinto a un passaggio troppo veloce 1´10, poi alla fine uno l´ha superato, 4´36.16

bellapiero,
voglio un selfie cor diavoletto daa tasmania

aristotele,
piú vicino a tallone o metatarso? centrale o laterale?

sempre pioggia. tda in lieve miglioramento. cioé se gio/ven strisciavo e sab/dom zoppicavo forte, ora zoppico normale :)
seduta tira buonina:
4x14>10 trazioni presa prona molto larga fino a 52
4x14>10 pulldown fino a 41
4x10 pullover 20 in superset con
4x10 bicipiti manubri 10+10
4x14>10 remata ...

concordo totalmente con appiedato.
viva gli stage estivi in finlandia o sudafrica.
in questo momento, ore 13.34, a helsinki ci sono 16° e a johannesburg 17

sai le foto che il pc ti spara ogni giorno quando lo accendi? proprio stamattina mi ha sparato rottnest... incredibile!

piú che i glutei, só i capelli poco attivi