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da lucaliffo
ieri, 16:35
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

a londra PB arnaudo 31´39 e guerra (di 17") 28´22
da lucaliffo
ieri, 15:26
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

per arese ormai 3´34 sembra cosa ordinaria.
forse finalmente vedremo i RI negli 800 e 1500.
da lucaliffo
ieri, 15:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

prima notte freschetta (24) e poco umida (78-86) dopo 7 mesi infernali, sarebbe stato ottimo per un lavoro ma avevo cl, 65´. qualche doms ai glutei a causa della palestra di ieri. sui deltoidi e pettorali settentrionali sono diventato definito da far schifo, si vedono le singole miofibrille :) petto...
da lucaliffo
ieri, 14:13
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

AB (quella dei 2 allenamenti a settimana, mó sta salendo a 3) PB di 2´ in mezza 1h48´35. il vecchio pb risaliva al lontano... 3 mesi fa e in questi 3 mesi ha avuto operazione colecisti (2 settimane ferma), attacco di sciatica, l´altroieri caduta con forte botta all´anca, stamattina colazione sbaglia...
da lucaliffo
sab 18 mag 2024, 17:05
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

il 21enne luca sito 45.35
da lucaliffo
sab 18 mag 2024, 13:30
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

palestra massiccia: 4x polpacci, 12x petto, 3x cosce, 6x glutei
da lucaliffo
ven 17 mag 2024, 15:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

stamattina fresco, ur 99%, pioggia, mezzo allagato.
3x stacchi a casa e poi 6x4´/1´, non cronometrato ma ne ho fatta una in piú dell´ultima volta.
da lucaliffo
gio 16 mag 2024, 12:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

finalmente tornata la pioggia robusta, quindi niente corsa, anticipata la palestra di domani e fatta bella tosta:
8x dorsali
16x spalle a 4 angolazioni diverse.
da lucaliffo
gio 16 mag 2024, 10:30
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

aveva fatto in batteria RI 11.2 sotto la pioggia.
c´é pure un pischello che ha saltato 7.90, mondiale U16.
da lucaliffo
mer 15 mag 2024, 22:45
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

booom!
dosso 11.02, RI.
fabbri 22.95, RI.
furlani 8.36, mondiale U20.