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da correreEcorrere
mar 7 nov 2023, 20:48
Forum: Sub 5000m
Argomento: allenamento BRITISH
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Re: allenamento BRITISH

comunque su strava curiosando tra gli allenamenti di atleti elite stranieri, ho notato, sopratutto tra i britannici, che non usano molto i medi a ritmo continuo , fanno corse lunghe e poi scrivono incl. tempo run 10/10/ 5 ad esempio, oppure 3x15' e cose simili. Ma è la stessa cosa di un medio a ritm...
da correreEcorrere
mer 25 ott 2023, 20:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

non scrivo molto qui ormai ma vi leggo spesso.
Oggi 20x400 a 3,33 di media rec 45 secondi jog a 6. Come sto andando? mal che vada su una 10km quanto dovrei valere?
da correreEcorrere
gio 3 ago 2023, 21:41
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

per curiosita', quando fate gli allunghi sui 100 metri quanto tempo ci mettete al massimo? io non riesco sotto i 19 secondi eppure faccio 6x1000 a 3,35. Mi chiedo se è normale, penso che 100 metri in pista la butto li, non li farei in meno di 15 secondi...
da correreEcorrere
ven 28 lug 2023, 21:26
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: LGTIT - Allenamento ad intervalli di soglia in un approccio ad alto volume e bassa intensità
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Re: LGTIT - Allenamento ad intervalli di soglia in un approccio ad alto volume e bassa intensità

su strava noto spesso che atleti stranieri fanno tipo 10/12 x1000 intorno ai 3'/3,10 quando sui 5km hanno 13/13 e 30. Recupero tra i 1000 sempre iperjog oppure camminando. Sono questi allenamenti del genere di cui state parlando? non ho capito molto
da correreEcorrere
ven 28 lug 2023, 21:22
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

in allenamento i bpm non mi salgono oltre i 160 durante una tempo run e mi sembra di fare una grande fatica. Stasera 5,5km a 3,54 di media ultimi 500 a 3,50 ma mercoledi 8x800 a 3,35/3,40. Preciso anche che sono in piedi tutto il giorno.
da correreEcorrere
dom 23 lug 2023, 13:09
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Io son molto contenta di non star più facendo medi, come li intendete voi, credo. :D Neanche nella preparazione maratona, anche se facciamo qualcosa di simile al variato (es. 30x1'/1' per maratona, molto meno per altre distanze). E la nostra Fabienne nazionale si allena in modo simile, da quello ch...
da correreEcorrere
dom 23 lug 2023, 12:59
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

punto della situazione: ad aprile ho raggiunto il picco di forma, sono riuscito a fare 4x2000 rec 3 jog a 3,42 di media. Poi anche 10x800 a 3,35 rec 2 jog, 8x1000 poco sotto i 3,40 mi vengono benissimo. Corti veloci pure di 6-7km a 3,55 mi vengono bene. Ora il vuoto, con la testa non ci sono piu', n...
da correreEcorrere
mer 24 mag 2023, 22:02
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@BellaPiero: Magari dipende da che tipo di massaggio, quanto profondo e per quanto tempo. @correreEcorrere: Wee! Molto bene! Qualche gara a breve? no, per il momento mi alleno solo. Faccio il mercoledi 8km di ripetute, il sabato o la domenica o medio o lungo 20km. Ultimamente sto cominciando a inse...
da correreEcorrere
mer 24 mag 2023, 21:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Salve gente,
sono arrivato a fare 4x2000 a 3,42 di media la settimana scorsa con rec 3 jog
e stasera 10x800 rec 2 jog a 6' a 3,35.
da correreEcorrere
mer 29 mar 2023, 20:39
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

mi sa che ha ragione disti. Stasera ho fatto 4x2000 rec 3 jog a 6'
3,48/ 3,51
3,45/3,49
3,44/ 3,50
3,48/3,48

fatte su un rettilineo di 1,5km quindi ognuna mi sono dovuto fermare per tornare indietro, una noia...