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da lucaliffo
dom 9 mag 2021, 21:18
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

5000 in 16:17.53 per EB, quello nuovo piú forte. un pó deluso, puntava al sub 16 (16´09 il pb) ma evidentemente ha esagerato i primi 3km a 1´15 a giro. in allenamento troppe robe veloci e poco fondo... al lavoro! Confermo quanto da te già scritto, 'sto qua corre molto molto bene, sembra uno che vie...
da lucaliffo
dom 9 mag 2021, 17:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri lieve squarassic disturb, riposo.
stamattina un freddo al parco! 23.8 e 90%, bellissimo!
- 30´marcia lenta, fontanella, poi la fase intensa:
- 9´con 2x step/sci/rema, 2´cav
- 5´con 10x gradoni, 2´cav
- 9´con 2x step/sci/rema, 2´cav, fontanella
- 12´cav
da lucaliffo
dom 9 mag 2021, 16:45
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

puó essere che ancora non vali proprio 3´45... cmq per me é errato fare una seduta ultra-specifica come quella a 4 giorni dalla gara
da lucaliffo
dom 9 mag 2021, 15:23
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali

la Tsegay vola pure nei 10000

https://www.atleticalive.it/92850-2/
da lucaliffo
dom 9 mag 2021, 14:58
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Ieri 1500 terribile. 60 / 2.01 / 2.32 e chiuso in 3.52, 1.20 ultimo 500. Spero sia solo dovuto al fatto che fosse il primo 1500 da luglio 2019, ma dopo il pessimo 14.19 di due settimane fa inizio a temere che forse qualcosa si è inceppato. giovedí saggiamente scrivesti: Non credo proprio di recuper...
da lucaliffo
dom 9 mag 2021, 14:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

anche per il nuovo meno forte, esordio un po' deludente nella scuderia Lucaliffo. 17:53 che se guardo solo il tempo finale fa abbastanza schifo, ma analizzando poi un po' il tutto è forse meno peggio di quello che sembri. Oggi è stata la prima giornata calda, ed inoltre c'era pure un gran bel vento...
da lucaliffo
sab 8 mag 2021, 21:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 4682
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Re: gare della scuderia lucaliffo

5000 in 16:17.53 per EB, quello nuovo piú forte.
un pó deluso, puntava al sub 16 (16´09 il pb) ma evidentemente ha esagerato i primi 3km a 1´15 a giro.
in allenamento troppe robe veloci e poco fondo... al lavoro!
da lucaliffo
sab 8 mag 2021, 10:53
Forum: Alimentazione
Argomento: EPOC
Risposte: 6
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Re: EPOC

ma al di lá di questo la formula sovrastima di brutto il consumo.
accade pure se faccio pochi km... con 10km dovrei mangiare 650kal di piú? ma non esiste, forse la metá... e con 10km lenti non abbasso certo il resto dell´attivitá giornaliera.
da lucaliffo
sab 8 mag 2021, 0:23
Forum: Off Topic
Argomento: Economia e Finanza
Risposte: 1879
Visite : 193489

Re: Economia e Finanza

Ocugen ora é salita da 8 a 15 dipendenti, wow! :D
da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 23:07
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
Risposte: 12439
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Re: Il fatto del giorno!

il banana-dux é alle strette a causa di una CPI sulla (non) conduzione della pandemia. la corte suprema da un anno aveva vietato le ''operazioni speciali'' della polizia a rio de janeiro ma loro stavano in crisi d´astinenza da sangue (bisogna capirli, poverini...) e cosí ieri mattina, in aperta rib...